6 viikon juoksuohjelma - Aloittelija

Haluaisitko aloittaa juoksun, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle?

Juoksun ensi askeleet on matalan kynnyksen 6 viikon juoksuohjelma sinulle, joka haluat rakentaa kuntoa rauhallisesti, turvallisesti ja ilman suorituspaineita. Ohjelmassa edetään kävellen ja juosten askel kerrallaan. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan löytää varmuutta, jaksamista ja liikunnan iloa.

Ohjelma sisältää:

-3 harjoitusta viikossa

-lämmittelyt

-juoksijalle tärkeät oheistreenit

-liikkuvuutta

-palautumisohjeita

-selitykset harjoituksiin

-paljon tsemppausta matkan varrelle

Sopii sinulle, jos:

-olet aloittamassa juoksua

-kaipaat selkeää rakennetta

-haluat kehittää kuntoa turvallisesti

Et tarvitse aiempaa juoksutaustaa. Riittää, että aloitat.