Tu Cuerpo en GLP-1 — Protocolo Nutricional de 12 Semanas

El medicamento hace una parte del trabajo. Esta guía hace la otra: la que decide si lo que pierdes es grasa o también es músculo, y si los resultados se quedan contigo cuando bajes la dosis.

Los análogos GLP-1/GIP reducen el apetito de forma potente — pero comer poco y mal durante el tratamiento puede hacer que hasta un tercio del peso perdido sea masa magra, no grasa. Este protocolo de 12 semanas te da el mapa exacto para evitarlo.

Qué incluye:

• Los 6 pilares fundamentales del protocolo (proteína, comidas, electrolitos, entrenamiento, hidratación, descanso)
• Tabla de metas diarias de proteína según tu peso corporal
• Guía del orden correcto para comer (clave con el vaciado gástrico lento)
• Menús resueltos de desayuno, almuerzo, merienda y cena — sin tener que pensar qué comer
• Tabla de manejo de síntomas: náuseas, reflujo, estreñimiento, saciedad extrema
• Roadmap fase por fase de las 12 semanas (adaptación, pérdida activa, consolidación)
• Estrategia anti-rebote para la fase de mantenimiento
• Checklist semanal imprimible para seguir tus hábitos clave

Para quién es: Personas en tratamiento con tirzepatida o semaglutida (Mounjaro, Zepbound, Ozempic, Wegovy) que quieren proteger su masa muscular y evitar el rebote de peso.

Formato: PDF descargable, 13 páginas, en español.

Esta guía es educativa y complementa — nunca sustituye — el seguimiento de tu médico y nutricionista. No ajustes tu medicación por tu cuenta.