POTENTE Tratamiento Subliminal para el Insomnio

TRATAMIENTO Para el INSOMNIO

Este audio subliminal es contra el insomnio, puedes beneficiarte y descansar por fin! Tiene frecuencias contra el INSOMNIO.


ADVERTENCIA: Este audio subliminal no es apto para personas que hayan tenido episodios epilépticos.


EL INSOMNIO

No seas un héroe: Te mostraré algunos de Los efectos negativos del insomnio

¿Alguna vez has oído a alguien jactarse de que sólo necesita seis horas de sueño?

Aunque es admirable tratar de darle un giro positivo a una situación negativa, tomar una actitud heroica hacia el insomnio puede ser malo para la salud. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño.


Dormir insuficientemente puede:

1. Causar fatiga, irritabilidad y somnolencia diurna excesiva
2. Causar aumento de peso y dificultan la pérdida de peso
3. Debilitar el sistema inmunitario, haciéndolo más susceptible a enfermarse
4. Causar presión arterial elevada y pueden aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas
5. Contribuir al dolor crónico
6. Agravar las enfermedades mentales, incluyendo la depresión y la ansiedad
7. Reducir el enfoque y la concentración, lo que conduce a una disminución del rendimiento en el trabajo
8. Disminuir la función motora, haciendo que la conducción sea peligrosa

Algunos consejos para dormir mejor:

Uso de la MELATONINA

La melatonina puede ayudarte a quedarte dormido más rápidamente, y mejorar la calidad de tu sueño.

Los investigadores en un estudio de 2016 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27559258) encontraron que la melatonina mejora significativamente los patrones de sueño en personas con cáncer e insomnio. La calidad del sueño mejoró aún más entre siete y 14 días.

Toma de 1 a 5 mg 30 minutos a dos horas antes de irte a dormir. Debes usar la dosis efectiva más baja posible, ya que dosis más altas pueden causar efectos secundarios.

Puede causar:

• mareo
• cefaleas
• irritabilidad
• calambres de estómago
• vigilia nocturna

La melatonina es generalmente segura de usar por períodos cortos de tiempo.

La LAVANDA

La lavanda se utiliza para mejorar el estado de ánimo, reducir el dolor y promover el sueño. Se cree que tomarla oralmente es más efectivo.

Los resultados de un estudio realizado en 2014 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559818) mostraron que las cápsulas de aceite de lavanda eran beneficiosas para mejorar los patrones de sueño en personas con depresión cuando se toman con un antidepresivo. Las personas también mostraron niveles más bajos de ansiedad, lo que aparentemente permitiría un mejor sueño.

Tome de 20 a 80 mg de lavanda por vía oral cada día, o use como se le indique. Es posible que desees agregar aceite esencial de lavanda a un difusor o rociarlo sobre la almohada. El té de lavanda también es una opción.

La lavanda suele ser segura de usar. Tomar lavanda por vía oral puede causar dolor de cabeza, estreñimiento o náuseas.

Uso de Magnesio

El magnesio es un mineral natural. Puede ayudar a los músculos a relajarse y aliviar el estrés. Se cree que esto fomenta patrones de sueño saludables.

Los participantes en un estudio de 2012 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635) tomaron 500 miligramos (mg) de magnesio al día durante 2 meses. Durante este tiempo, los investigadores encontraron que los participantes experimentaron menos síntomas de insomnio, y mejores patrones de sueño.

Los hombres pueden tomar hasta 400 mg al día, y las mujeres hasta 300 mg al día. Tú puedes elegir dividir la dosis entre la mañana y la noche, o tomarla dosis antes de acostarte.

También puedes agregar 1 taza de escamas de magnesio a tu baño nocturno, permitiendo que el magnesio sea absorbido a través de tu piel.

Los efectos secundarios incluyen problemas estomacales e intestinales. Es posible que desee comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente para ver cómo reacciona su cuerpo. Tomarlo con comida puede reducir cualquier molestia abdominal. Consulta con tu médico si tomas algún medicamento para determinar posibles interacciones.

No debe tomar suplementos de magnesio constantemente. Tome un descanso por unos días cada dos semanas. No tome más de la dosis recomendada que se encuentra en el producto.

Un MASAJE

Investigadores en un estudio realizado en 2015 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26571900) encontró que la terapia de masaje beneficia a las personas con insomnio al mejorar la calidad del sueño, y la disfunción diurna. También puede reducir los sentimientos de dolor, ansiedad y depresión.

Si el masaje profesional no es una opción, puedes hacer auto-masaje. También puede ser beneficioso que un(a) compañero(a) o amigo(a) te dé un masaje. Permite que tu mente se concentre en los sentimientos y sensaciones del tacto mientras tu mente deambula. Investiga en línea consejos y técnicas.

Aunque el masaje es generalmente seguro, consulta con tu médico si tienes alguna preocupación específica de salud que pueda impedir los beneficios. Si tu piel es sensible a las cremas o aceites, asegúrate de hacer una prueba de parche cutáneo antes de usarlo.

Uso del potente audio subliminal

Esta audio está creado con información, y frecuencias para mejorar tu sueño, y descanses como te lo mereces, combate el insomnio desde hoy, con este relajante subliminal.