Hier ist Dein Flex Bundle. Strukturiert und einfach.

Ernährung und das richtige Workout so kombiniert, dass Du endlich den Erfolg siehst, den Du Dir wünscht.

Im Gym oder Zuhause?

Du entscheidest!

Schlank & stark – statt einfach nur dünn

Der 8-Wochen-Erfolgsplan FLEX Bundle (Home & Gym Edition)

ist für Frauen, die abnehmen wollen, ohne ihren Körper zu schwächen – und dabei maximale Freiheit im Alltag brauchen.

Kein starrer Plan. Kein „entweder oder“.

Sondern ein System, das sich Deinem Leben anpasst.

Du entscheidest jeden Tag neu, was für Dich passt:

Zu Hause trainieren.

Oder ins Gym gehen.

Oder erst zu Hause starten und später ins Fitnessstudio wechseln.

Dieser Kurs gibt Dir beide Möglichkeiten – jederzeit.

Kein Diät-Chaos.

Kein Jo-Jo-Effekt.

Kein schlechtes Gewissen, wenn ein Tag anders läuft als geplant.

Du folgst einem klaren Plan – mit maximaler Flexibilität. 

Worum es in diesem Kurs wirklich geht

Viele Frauen – vor allem ab 40 – scheitern nicht an Motivation, sondern an zu starren Konzepten.

Pläne, die im echten Leben nicht funktionieren, werden irgendwann abgebrochen.

Der FLEX-Kurs zeigt Dir einen anderen Weg:

Fett verlieren

Muskeln erhalten oder aufbauen

Deinen Stoffwechsel schützen

Und am Ende stärker aus dieser Phase herauskommen – nicht erschöpft

Was Dich im FLEX-Kurs erwartet

• Strukturierte Trainingspläne für Home UND Gym

• Die Freiheit, täglich zu entscheiden, wo Du trainierst

• Ideal für hektische Tage, wechselnde Wochen, Familien- und Arbeitsalltag

• Perfekt, wenn Du (noch) nicht regelmäßig ins Gym gehen kannst oder willst

• Oder wenn Du zu Hause starten und später ins Gym wechseln möchtest

Du bekommst ein System, kein Entweder-Oder.

🏠 

Home-Workout-Anteil

• Klar aufgebaute Home-Workouts für 8 Wochen

• Ausdrückbare Workoutpläne und Übungsübersichten

• Übungsbeschreibungen mit Screenshots

• Kurze Beispiel-Videos zur Orientierung

• Training in Deinem Tempo mit Gewichten, die zu Dir passen

• Kein Mitturn-Zwang – Du trainierst mit Deiner Musik, Deinem Rhythmus, Deinem Alltag 

Gym-Workout-Anteil

• Strukturierte Trainingspläne fürs Fitnessstudio

• Fokus auf Krafttraining an Geräten und mit freien Gewichten

• Kurze Video-Clips zur Übungsorientierung

• Die genaue Geräteeinstellung und Ausführung lässt Du Dir vor Ort im Studio erklären

• So trainierst Du sicher, sauber und effektiv – ohne Überforderung

🍽 

Ernährung – bewusst einfach gehalten

Dieser Kurs ist keine komplizierte Ernährungslehre.

Du bekommst:

• Ein proteinreiches Rezeptbuch mit 14 alltagstauglichen schnellen Gerichten

• Verständnis dafür, warum Protein so entscheidend ist

• Die Rezepte lassen sich vegetarisch anpassen

• Alle Rezepte können glutenfrei umgesetzt werden 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Für Frauen ab 40, die wieder in Form kommen wollen

• Für Frauen mit wenig Zeit und wechselnden Tagesabläufen

• Für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen

• Für Frauen, die nicht mehr zwischen Home oder Gym wählen wollen

• Für alle, die schlank UND stark sein möchten – nicht einfach nur dünn

Auch jüngere Frauen können dem Plan folgen –

der Fokus liegt jedoch klar auf den Bedürfnissen von Frauen 40+.

Dein Vorteil

• Du musst nichts zusammensuchen

• Du musst Dich nicht festlegen

• Du hast immer eine Alternative

• Du bleibst dran – auch wenn der Alltag chaotisch ist

Ich bin den Weg selbst gegangen.

Dieser Kurs ist kein Theorie-Konstrukt – sondern ein erprobtes System.

QUESTIONS & ANSWERS

Wie lange dauert der Kurs?

Der Plan ist auf 8 Wochen ausgelegt. Das Kaloriendefizit sollte nicht länger als ca. 12 Wochen am Stück durchgeführt werden. Der Plan kann aber später wiederholt werden und steht Dir immer wieder zur Verfügung.

Dein Training solltest Du natürlich auch nach den 8 Wochen weiterführen.

Wie oft trainiere ich pro Woche?

Empfohlen werden 3–4 Krafteinheiten pro Woche, plus tägliche Bewegung im Alltag. Der Plan ist klar strukturiert, lässt Dir aber Spielraum.

Muss ich mich für Home oder Gym entscheiden?

Nein. Genau das ist der Vorteil des FLEX Bundle. Du kannst jederzeit wechseln – sogar von Einheit zu Einheit.

Kann ich erst zu Hause starten und später ins Gym wechseln?

Ja. Der Kurs ist genau dafür gemacht. Du kannst Dich langsam herantasten und jederzeit umsteigen.

Sind die Workouts für Anfänger geeignet?

Ja. Du trainierst mit Gewichten und Wiederholungen, die zu Dir passen – egal ob zu Hause oder im Gym.

Brauche ich viel Equipment?

Für Home-Workouts reichen Hanteln, Widerstandsbänder und eine Matte. Im Gym arbeitest Du mit den vorhandenen Geräten.

Sind die Rezepte vegan oder vegetarisch?

Es gibt keine rein veganen Rezepte, viele lassen sich jedoch vegetarisch abwandeln, wenn Du Dich mit proteinreichen vegetarischen Optionen wie Tofu & Co auskennst.

Sind die Rezepte glutenfrei?

Ja, alle Rezepte können glutenfrei umgesetzt werden.

Bekomme ich Video-Anleitungen?

Ja. Es gibt kurze Beispiel-Videos zur Orientierung. Hier siehst Du wie die Übung durchgeführt wird.

Im Homeworkout erhälst Du eine Beschreibung wie Du die Übung durchführst.

Im Gym dienen sie zur Übungsübersicht, damit Du die Übung einmal gesehen hast und weißt wie sie aussieht – die genaue Geräteeinstellung und Ausführung lässt Du Dir vor Ort vom Gym Personal erklären. Denn nur vor Ort kann das Gerät direkt auf Deine Bedürfnisse eingestellt werden.

Ist das eine klassische Diät?

Nein. Ziel ist Fettverlust ohne Muskelabbau und ohne Stoffwechsel-Schäden.