LOS SECRETOS DEL AYUNO INTERMITENTE

El ayuno intermitente puede ayudarte a ordenar tu alimentación y mejorar tu salud, si lo haces bien.

Los secretos del ayuno intermitente explica con claridad y honestidad todo lo que necesitas saber: qué ocurre en tu cuerpo durante el ayuno, todos los tipos de ayuno que existen, lo que realmente dice la ciencia y cómo practicarlo de forma segura y sostenible.

✔ Qué pasa en tu cuerpo hora a hora y por qué el reloj biológico importa

✔ Todos los métodos: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, ayuno de 24 horas, días alternos y más

✔ Los beneficios con respaldo científico y los que todavía se están estudiando

✔ Riesgos, efectos secundarios y quién no debe ayunar

✔ Qué beber, cómo romper el ayuno y qué comer en tu ventana

✔ Ejercicio, mujeres, mayores de 50 y el ayuno en la vida real

✔ Plan práctico de 30 días, 8 recetas y hojas de trabajo imprimibles

Sin promesas milagrosas: una guía responsable para crear un hábito que dure.

Libro digital en PDF, 85 páginas.

Autor: Juan Coss