Pacchetto personale — BA Science-Based + Top Set & Back Off

Due motori di progressione, lo stesso telaio annuale.

I due file personali insieme: BA Science-Based, con doppia progressione e RIR discendente, e Top Set + Back Off, con due serie per esercizio da far salire tutte e due. Non sono due versioni dello stesso file: sono due modi diversi di far salire il carico dentro la stessa architettura annuale. Chi li ha tutti e due sceglie il motore in base al blocco, non in base a quello che ha comprato.

79 € invece di 98 €. Pagamento unico, nessun abbonamento, aggiornamenti dei due strumenti inclusi.

Cosa ricevi — due file, sei download

• BA Science-Based: 52 settimane in 8 mesocicli, anamnesi → target di volume, split e progressione calcolati, check-in settimanale da tre minuti, vincoli di volume per gruppo muscolare e riferimenti scientifici
• Top Set + Back Off: 52 settimane in 7 mesocicli, 311 esercizi, diario con motore decisionale a sette controlli, dashboard che legge le due curve insieme, foglio di stampa della seduta
• Per ciascuno: versione per Microsoft Excel e versione dedicata a Google Fogli, più la guida PDF

Per chi è: chi si allena da solo, conosce gli esercizi base e vuole gestirsi su più stagioni senza cambiare strumento quando cambia il modo di progredire.

Requisiti: Microsoft Excel (Windows o Mac). Nel pacchetto sono incluse anche le versioni per Google Fogli, che funzionano da browser, telefono e tablet. La versione Fogli va convertita una volta sola al primo utilizzo («Apri con → Fogli Google»). LibreOffice non è garantito.

Licenza personale: uso esclusivo dell'acquirente, vietata la redistribuzione o l'uso commerciale con clienti. Per seguire altre persone c'è Bodybuilding Autogestione COACH. Strumento di programmazione dell'allenamento: non sostituisce un medico o un professionista sanitario.

Se non funziona, si risolve. Se un file non si apre, non parte o non è come descritto qui, scrivi e lo sistemiamo.

Dopo l'acquisto

Guida di avvio rapido: dove trovi i file, quale versione aprire e da dove si parte — https://ba-grazie.bodybuildingautogestione.workers.dev