Le sommeil de votre bébé, mois par mois

Il est 2 h du matin. Votre bébé s'est réveillé pour la troisième fois, et vous êtes en train de chercher sur votre téléphone ce que vous faites de travers.

Probablement rien. Entre six mois et trois ans, un enfant sur quatre à un sur deux présente des troubles du sommeil, et une cause médicale n'est retrouvée que dans 15 à 20 % des cas. Ce que vous vivez est beaucoup plus fréquent que ce que votre entourage laisse entendre.

Ce guide ne vous promet pas des nuits complètes la semaine prochaine. Il vous dit ce qui est normal à l'âge de votre enfant, ce que vous pouvez changer, et ce qu'il est inutile d'attendre pour l'instant.

92 pages · PDF · 7 tranches d'âge, de la naissance à 3 ans · 5 documents à imprimer · sources citées à chaque chapitre

Ce que ce guide fait différemment

Il est organisé par âge, pas par liste d'astuces. Un problème de sommeil à deux mois n'a rien à voir avec un problème à huit mois ou à deux ans. Sept sections, une par tranche d'âge, construites sur le même modèle : ce qui est normal, ce qui change, les trois difficultés typiques, ce que vous pouvez faire, et ce qu'il ne faut pas encore attendre.

Chaque affirmation porte sa source. Santé publique France pour la sécurité du couchage, le Réseau Morphée via le service public Sante.fr pour le sommeil de l'enfant, et les essais publiés en revue scientifique pour les méthodes d'apprentissage. Les sources figurent à la fin de chaque partie, et vous pouvez les vérifier.

Il dit aussi ce qu'on ne sait pas. Vous avez sans doute vu des tableaux donnant le nombre d'heures de sommeil et la durée des siestes au quart d'heure près pour chaque âge. Ces tableaux ne correspondent à aucune source officielle française. La variabilité réelle entre deux enfants du même âge atteint deux à trois heures par jour. Ce guide donne les repères qui existent, et dit quand ils n'existent pas.

Une partie que vous ne trouverez nulle part ailleurs dans cette gamme de prix : douze pages sur le couchage sécurisé, règle par règle, avec la raison de chacune. Position de couchage, literie, température, partage de chambre, partage de lit traité honnêtement plutôt que balayé, et ce que vendent les magasins qui contredit les recommandations officielles. Elle se termine par une vérification à faire dans la chambre le soir même.

Ce qu'il y a dedans

• Partie 0 — Avant de commencer. Comment utiliser ce guide, ce qu'il n'est pas, et d'où viennent ses sources.
• Partie 1 — Comprendre avant d'agir. Comment fonctionne le sommeil d'un bébé, et les quatre causes d'une nuit difficile.
• Partie 2 — Le couchage sécurisé. À lire en entier, ce soir. Se termine par une vérification de la chambre.
• Partie 3 — Mois par mois, de 0 à 3 ans. Sept tranches d'âge. Vous ne lisez que celle de votre enfant.
• Partie 4 — Construire un rituel qui tient. Le seul outil qui marche à tous les âges, et huit rituels prêts à l'emploi.
• Partie 5 — Les situations difficiles. Réveils multiples, refus du coucher, terreurs nocturnes, voyage, entrée en crèche.
• Partie 6 — Les méthodes d'apprentissage du sommeil. Ce que les études établissent, ce qui est contesté, et une recommandation assumée.
• Partie 7 — Les outils. Cinq documents à imprimer, dont l'agenda de sommeil sur 14 jours.

Les cinq documents à imprimer

• L'agenda de sommeil sur 14 jours. Celui qui change le plus de choses : la mémoire d'un parent épuisé retient les mauvaises nuits et efface les bonnes.
• La fiche de rituel à afficher, pour que la séquence reste identique quelle que soit la personne qui couche l'enfant.
• L'arbre de décision « il se réveille, que faire », à lire au calme pour que la réponse soit déjà prise à 3 h du matin.
• La checklist de la chambre, à passer ce soir puis à chaque changement de saison ou de lieu.
• Les signaux qui doivent conduire à consulter.

Pour qui, et pour qui pas

Ce guide est pour vous si :

• Votre enfant a entre 0 et 3 ans
• Vous voulez comprendre avant d'appliquer
• Vous cherchez des informations vérifiables plutôt que des avis de forum
• Vous voulez savoir ce qui est normal avant de vouloir le corriger

Il n'est pas pour vous si :

• Vous cherchez une méthode miracle en sept jours
• Vous voulez qu'on vous dise quoi faire sans explication
• Votre enfant a un trouble du sommeil diagnostiqué : c'est votre médecin qui vous suit

Ce que ce guide n'est pas

Ce n'est pas un avis médical. Je ne suis ni médecin, ni pédiatre, ni consultant en sommeil. Ce guide rassemble et organise ce que disent les recommandations officielles françaises et les études publiées. Il ne remplace aucune consultation, et il ne connaît pas votre enfant. Une page entière est consacrée aux signaux qui doivent vous conduire chez le médecin plutôt que dans un chapitre de ce guide.

Ce n'est pas une promesse de résultat. Dans la grande majorité des cas, l'organisation du sommeil améliore les choses. Dans une minorité, la réponse est ailleurs, et le guide vous aide à repérer ces situations.

Questions fréquentes

Quel format, et comment je le reçois ?

Un fichier PDF de 92 pages, téléchargeable immédiatement après le paiement. Il se lit sur téléphone, tablette et ordinateur, et les cinq documents de la partie 7 sont conçus pour être imprimés.

Mon bébé a trois semaines, est-ce trop tôt ?

Non. La partie sur le couchage sécurisé concerne justement les six premiers mois, et la première tranche d'âge couvre la naissance à six semaines. Le guide vous accompagnera ensuite jusqu'à ses trois ans.

Est-ce qu'on y laisse pleurer les bébés ?

La partie 6 expose les méthodes d'apprentissage du sommeil, ce que les essais publiés établissent et ce qui reste contesté, puis donne une recommandation argumentée, à partir de six mois uniquement. Elle dit aussi clairement que n'appliquer aucune méthode est un choix légitime, que de nombreuses familles font sans conséquence démontrée.

En quoi est-ce différent des guides gratuits trouvables en ligne ?

Par le sourçage et par la structure. Chaque affirmation sensible renvoie à Santé publique France, au Réseau Morphée ou à une étude publiée, et le guide est organisé par âge plutôt qu'en liste d'astuces. La partie sur le couchage sécurisé, en particulier, n'est traitée dans presque aucun guide de cette gamme.

Pourquoi le prix va-t-il augmenter ?

17,90 € est un prix de lancement, valable jusqu'au 15 décembre 2026. Le guide passera ensuite à 24,90 €. Les personnes qui achètent maintenant gardent l'accès aux mises à jour.

Ce guide ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas une consultation. Sources : Santé publique France · Sante.fr et Réseau Morphée · études publiées en revue scientifique.

Livraison immédiate et droit de rétractation.

Ce guide est un fichier numérique livré immédiatement après le paiement. En validant votre achat, vous demandez expressément cette livraison immédiate et renoncez expressément à votre droit de rétractation de 14 jours, conformément à l’article L221-28, 13° du Code de la consommation.