HÁBITOS SALUDABLES EN 7 DÍAS

¿Has intentado cambiarlo todo el mismo lunes y lo abandonaste a los pocos días? Este libro te propone otro camino: un cambio pequeño cada día, sin dietas extremas ni promesas milagrosas.

Día a día, vas a:

• Día 1 — Moverte un poco más, desde tu nivel

• Día 2 — Hidratarte mejor y cambiar una bebida azucarada por agua

• Día 3 — Mejorar una sola comida con el plato equilibrado

• Día 4 — Proteger tu descanso con una transición antes de dormir

• Día 5 — Reducir el tiempo que pasas sentado

• Día 6 — Bajar el estrés con una pausa de 5 minutos

• Día 7 — Construir tu sistema de tres hábitos para los próximos 30 días

Edición ampliada — ahora incluye:

• Un diagnóstico rápido de tus hábitos para saber por dónde empezar

• 4 capítulos extra: fuerza y equilibrio en casa; comer mejor con poco presupuesto; conoce tus números de salud; y qué hacer cuando la vida se complica

• Repasos en cada capítulo con sus respuestas

• 9 hojas de trabajo imprimibles y un plan de 30 días

• Preguntas frecuentes y recursos útiles

62 páginas · Formatos PDF y EPUB.

Este libro ofrece información educativa general y no sustituye la atención médica profesional.

Autor: Juan Coss · Biblioteca Juan Coss