Cuaderno - Trabajo mental offseason.pdf

Trabajo mental offseason

Un cuaderno práctico de 86 páginas para deportistas que quieren aprovechar el verano para parar, entenderse mejor y volver a la próxima temporada con más claridad y más recursos.

No es un libro para leer de principio a fin ni un conjunto de frases motivacionales. Es un cuaderno para hacer, observar y aplicar. Cada bloque comienza con un reto o pasatiempo y continúa con preguntas, actividades y herramientas que puedes llevar después al entrenamiento y a la competición.

A lo largo del cuaderno trabajarás:

• El cierre de la temporada.
• Cómo funcionas dentro del deporte.
• Tu relación con la práctica deportiva.
• La creación de objetivos realistas.
• El foco y la atención.
• La respuesta después de un error.
• La regulación de la energía.
• La construcción de confianza.
• La visualización y la preparación mental.
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El objetivo no es que elimines los nervios, las dudas o los errores. Es que aprendas a reconocer qué te ocurre y dispongas de recursos para responder mejor cuando aparezcan.

Dentro encontrarás

Retos visuales, pasatiempos, ejercicios de reflexión, escalas, fichas y herramientas para crear tu propio:

• Kit de enfoque.
• Plan para volver después de un error.
• Objetivo de verano.
• Mapa personal de energía.
• Archivo de evidencias para construir confianza.
• Guion de visualización.
• Resumen mental para la próxima temporada.
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Puedes hacerlo en orden, saltar directamente al tema que necesitas o completar una actividad de vez en cuando. No hay respuestas correctas y no es necesario terminarlo entero. Lo importante es que te sea útil.

Este cuaderno es para ti si…

Practicas deporte y quieres trabajar la parte mental de una forma cercana, clara y aplicable.

Te cuesta pasar página después de un error, pierdes el foco, dudas de ti, no sabes cómo regular tu energía o quieres llegar a la próxima temporada con un plan más personal.

También puede ser un buen recurso para familias que buscan ofrecer a sus hijos e hijas una herramienta práctica para trabajar con autonomía, sin añadir más presión.

Formato

Producto digital en PDF, de descarga inmediata y con más de 80 páginas.

Puedes utilizarlo en una tablet, escribir sobre él digitalmente o imprimir las páginas que quieras trabajar.

Rendir bien empieza por estar bien.