FettFakt Guide für Frauen
Ein klarer Umsetzungsplan für Frauen, die Körperfett nachhaltig reduzieren und Gewichtsschwankungen besser einordnen möchten.
Der Guide verbindet verständliche Grundlagen mit einer konkreten Alltagsstruktur – ohne Extremdiät, Verbotslisten oder starre Zyklusregeln.
Du erhältst:
– einen 7-Tage-Beispielplan
– drei flexible Portionsstufen
– Einkaufsliste und Austauschmöglichkeiten
– einen dreitägigen Krafttrainingsplan
– Regeln zur Anpassung anhand deines Fortschritts
– Einordnung von Zyklus- und Wassergewicht
– symptomorientierte Trainingshinweise
– Hinweise zu niedriger Energieverfügbarkeit
– realistisch bewertete Biohacks
– Quellen- und Evidenzhinweise
Für wen der Guide gedacht ist:
Für gesunde erwachsene Frauen, die einen strukturierten Rahmen für Ernährung, Bewegung und Fettverlust suchen.
Der Guide ersetzt keine medizinische, ernährungstherapeutische oder persönliche Trainingsberatung.