21 jours pour calmer le système nerveux. (Nouvelle version)

21 jours pour calmer le système nerveux

Carnet guidé – 72 pages

Vous vous réveillez déjà fatigué·e. Votre mental tourne en boucle. Votre corps est tendu, même quand rien ne se passe vraiment.

Ce n’est pas une faiblesse. C’est votre système nerveux qui a appris à survivre, et qui ne sait plus revenir au calme tout seul.

Ce carnet a été conçu comme un espace de régulation, pas comme une injonction à aller mieux.

Un guide doux, concret et progressif pour revenir au corps, apaiser le mental et retrouver un état intérieur plus stable.

Ce que vous allez y trouver

• Un programme guidé sur 21 jours, en 3 étapes : stabiliser, réguler, ancrer
• Des pratiques simples et accessibles (8 à 15 minutes par jour)
• Des exercices de respiration et d’ancrage
• Des rituels pour le corps et le mental
• Des pages de journal et de notes pour déposer et clarifier
• Une boussole intérieure pour revenir au calme quand la pression monte
• Des routines du matin, du soir et un mode urgence pour les moments difficiles

Pour qui ?

✦ Pour vous qui vivez souvent en mode urgence

✦ Pour vous dont le mental tourne en boucle

✦ Pour votre corps tendu, fatigué, sur-sollicité

✦ Pour vous qui voulez retrouver plus de calme et de clarté, à votre rythme

Format

• PDF téléchargeable (72 pages)
• Accès immédiat après paiement
• Pages imprimables si vous le souhaitez

Ce carnet n’est pas là pour vous transformer. Il est là pour vous aider à revenir à vous, encore et encore.

Produit numérique : aucun remboursement possible après téléchargement.