Hábitos que cambian tu vida

«No tengo fuerza de voluntad». Si cada intento depende de tener un día perfecto, es fácil abandonar. Este libro te propone mirar el tamaño de tus acciones, las señales y el entorno que las acompaña.

Hábitos que cambian tu vida forma parte de la serie Rompe la Excusa: una invitación a dejar de justificar lo que te frena y empezar con acciones concretas, a tu ritmo.

Qué vas a trabajar

• Cuestionar la idea de que todo depende de la fuerza de voluntad.

• Elegir un comienzo ridículamente pequeño.

• Diseñar un entorno que facilite lo que quieres repetir.

• Reconocer la señal, la rutina y la recompensa de un hábito.

• Enganchar una nueva acción a un hábito existente.

• Prepararte para los días sin ganas y revisar los hábitos que te frenan.

• Medir tu progreso sin obsesionarte y conectar tus acciones con quien quieres ser.

Un recorrido para pasar a la práctica

Empieza con un test inicial para observar tu punto de partida. Sigue con 10 capítulos con ejercicios «Rompe la excusa», ejemplos cotidianos y resúmenes «En pocas palabras». El recorrido incluye un plan de 30 días y un diario de progreso para anotar tus pasos y revisar lo aprendido. No se trata solo de leer: se trata de detenerte, escribir y probar.

Para quién es este libro

Para ti si empiezas con ganas y luego abandonas, y quieres diseñar hábitos más sencillos de repetir. Puedes avanzar capítulo a capítulo y llevar los ejercicios a situaciones reales de tu día a día.

Empieza por el test y elige una acción pequeña para hoy. ¿Qué excusa vas a empezar a romper?