Plan 21K: tu media maratón, plan Runner

Para corredores con experiencia que se preparan para su primera media maratón o quieren mejorar su tiempo.

Qué vas a encontrar:

• Progresión de volumen con tiradas largas, sesiones de calidad y semanas de descarga para asimilar el trabajo

• Objetivos claros en cada sesión de calidad: percepción subjetiva del esfuerzo (RPE), ritmo por kilómetro y, donde corresponde, zonas de frecuencia cardíaca

• Una estructura pensada para llegar entero al día de la carrera, no solo para llegar

Es un plan exigente en constancia, no en promesas: lo que te propone es simple de seguir y sostenible semana a semana.

Ante dudas, escribinos por Instagram (@orvitclub).