CHALLENGE 7 JOURS POUR APAISER TON MENTAL

Un cadre simple pour retrouver calme, clarté et stabilité émotionnelle

Quand le mental est surchargé, il devient difficile de prendre du recul.

Ce challenge a été conçu pour t’aider à ralentir, te recentrer et apaiser ton mental, grâce à des pratiques courtes et accessibles à intégrer dans ton quotidien.

Pendant 7 jours, tu avances pas à pas, à ton rythme, avec un exercice par jour.

Pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps : 5 à 10 minutes par jour suffisent.

🎯 Ce que ce challenge va t’apporter

• Réduire le stress et l’anxiété
• Apaiser le mental et les ruminations
• Mieux comprendre tes réactions émotionnelles
• Retrouver un sentiment de calme et de clarté
• Installer des habitudes positives et durables

📅 Comment ça fonctionne

• 1 pratique guidée par jour pendant 7 jours
• Des exercices simples, concrets et accessibles
• Un format clair, sans surcharge mentale
• À suivre en autonomie, à ton rythme

📦 Ce que tu reçois

• Un guide PDF complet structuré jour par jour
• Des fiches pratiques pour chaque étape
• 🎁 BONUS : un journal émotionnel guidé pour suivre ton évolution, mieux comprendre tes émotions et ancrer les prises de conscience au fil des jours
• Des outils que tu pourras continuer à utiliser après le challenge

👤 À qui s’adresse ce challenge ?

• Si tu te sens stressé(e), anxieux(se) ou mentalement fatigué(e)
• Si tu as besoin d’un cadre doux pour te recentrer
• Si tu veux commencer un travail sur toi sans engagement long
• Si tu préfères avancer seul(e), mais avec des repères clairs

🌱 Une approche respectueuse de ton rythme

Il n’y a rien à réussir, rien à forcer.

Tu avances simplement, un jour après l’autre, en t’écoutant.

Ce challenge est une invitation à prendre soin de toi, avec douceur et bienveillance.

👉 Commence aujourd’hui et offre-toi 7 jours pour apaiser ton mental.