Wat niemand je leerde over wat er binnen in je gebeurt. En hoe je het alsnog leert.

Je zegt "goed" als iemand vraagt hoe het gaat. Ook als het niet goed gaat.

Je klapt dicht als je partner wil praten. Je ontploft om een omgestoten beker melk en snapt achteraf niet waarom. Je pakt 's avonds je telefoon of een biertje, en ineens is het elf uur.

Dat is geen karakterfout. Niemand heeft je ooit geleerd wat je moet met wat er binnen in je gebeurt. Je vader niet, je trainer niet, school niet. Je hebt je er gewoon doorheen geslagen, en dat werkte. Tot het niet meer werkt.

Dit boek is geen therapie en het is niet zweverig. Het vraagt je niet om te huilen of je hart te luchten. Het laat je zien wat er in je lichaam en je hoofd gebeurt op de momenten dat het misgaat, waarom dat zo is, en wat je eraan kunt doen. Concreet, klein en zonder dat iemand hoeft te merken dat je ermee bezig bent.

In tien korte hoofdstukken lees je waarom "goed" je standaardantwoord is, waarom je lichaam sneller reageert dan je hoofd, wat er onder je woede zit, hoe je stopt met dichtklappen tijdens een ruzie, wat je van je vader hebt meegenomen zonder het door te hebben, en hoe je met je vrienden praat over meer dan voetbal.

Elk hoofdstuk eindigt met één opdracht voor één week. Niet meer. Gebaseerd op onderzoek van onder anderen relatiewetenschapper John Gottman en psycholoog Ronald Levant, maar uitgelegd in gewone taal.

Je bent niet koud. Je bent ongeleerd. En dat betekent dat het nog kan.

Wat je krijgt: een ebook van 32 pagina's (PDF) dat je direct kunt downloaden en lezen op je telefoon, tablet of laptop.