Fertility Food — Programme 30 jours pour nourrir ta fertilité naturellement

Programme nutrition 30 jours adapté à ton cycle : aliments, micronutriments, menus et recettes pro-fertilité. Par une Docteure en pharmacie.

Tu cherches à concevoir — et tu veux commencer par ce que tu as de plus puissant entre les mains : ton alimentation.

Savais-tu que la qualité de tes ovocytes se construit sur 90 jours ? Que ce que tu manges aujourd'hui influence directement ce qui se passe dans tes ovaires dans trois mois ? Que l'inflammation chronique, un déséquilibre hormonal ou un déficit en zinc peuvent perturber ton ovulation — souvent sans aucun signe visible ?

Je suis Cécile Juchault, Docteure en pharmacie et naturopathe spécialisée en micronutrition. Dans mon cabinet, j'accompagne des femmes qui souhaitent soutenir leur fertilité par une approche naturelle, douce et fondée sur la science. Ce programme, c'est ce que je leur explique en consultation — condensé, structuré, et actionnable dès demain.

📘 CE QUE CONTIENT LE PROGRAMME

Chapitre 1 — Les bases de la fertilité naturelle Physiologie du cycle menstruel, les 4 phases et leurs saisons intérieures, les 4 hormones clés, comment identifier votre fenêtre de fertilité, les 4 types de SPM et leurs causes alimentaires.

Chapitre 2 — Les 5 piliers nutritionnels de la fertilité Équilibre hormonal (graisses saines, phyto-œstrogènes) · Santé du microbiote · Soutien du foie · Inflammation maîtrisée · Réserves en micronutriments clés.

Chapitre 3 — Manger selon ton cycle Un plan nutritionnel détaillé pour chaque phase : aliments phares à privilégier, aliments à éviter, et les mécanismes biologiques expliqués simplement.

Chapitre 4 — Les aliments alliés et ennemis de ta fertilité Les super-aliments de la fertilité détaillés (spiruline, graines de lin, framboisier, maca, ortie, algues...) et comment préparer la conception 3 mois en amont.

Chapitre 5 — Menus types et recettes fertiles 2 semaines de menus complets (petits-déjeuners, déjeuners, goûters, dîners) adaptés à chaque phase du cycle, avec tisanes et rituels quotidiens.

Chapitre 6 — Le lifestyle fertile Gestion du stress (cortisol steal et progestérone), mouvement adapté au cycle, et sommeil

✅ CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…

— Tu cherches à concevoir naturellement depuis quelques mois

— Tu veux optimiser ton terrain avant de commencer les traitements

— Tu souffres de cycles irréguliers, de SPM, d'endométriose ou de SOPK

— Tu veux comprendre ton cycle plutôt que de le subir

— Tu cherches une approche naturelle, douce et fondée sur la science

— Tu ne sais pas par où commencer côté alimentation

📊 CE QUE CONTIENT LE GUIDE

✔ 6 chapitres complets

✔ 4 tableaux aliments à privilégier / éviter par phase

✔ Tableau de symptothermie à imprimer

✔ 2 semaines de menus complets détaillés (30 jours)

✔ Les 7 micronutriments clés avec sources et dosages

✔ Format PDF — accessible immédiatement après achat