trail running en 8 semanas: técnicas y nutrición (principiantes)

🏔️ TRAIL RUNNING — Plan de 8 semanas para empezar en montaña (sin lesiones)

¿Quieres empezar a correr por montaña o mejorar sin reventarte? Este e-book es una guía clara, motivadora y práctica para que entrenes con cabeza: técnica + fuerza + progresión inteligente.

No es teoría vacía. Es un plan para que disfrutes la montaña, mejores semana a semana y reduzcas el riesgo de lesiones.

✅ LO QUE VAS A CONSEGUIR

• Mejorar tu técnica en subidas, bajadas y terreno irregular.

• Ganar fuerza y estabilidad (tobillos, glúteos y core) para prevenir lesiones.

• Seguir un plan completo de 8 semanas, fácil de aplicar.

• Aprender seguridad en montaña (lo imprescindible antes y durante la salida).

• Tener calentamiento y recuperación simples para rendir mejor.

• Saber qué comer y beber según la duración de tus rutas.

• Usar checklists y plantillas para llevar control del progreso.

📌 PARA QUIÉN ES

• Principiantes que quieren empezar bien.

• Corredores/as que ya salen al monte y quieren mejorar sin molestias.

• Personas que quieren un plan simple, motivador y realista.

❌ PARA QUIÉN NO ES

• Para quien busca un plan extremo tipo “revienta en 2 semanas”.

• Para quien no quiere hacer fuerza (en trail es clave).

📦 QUÉ INCLUYE

• PDF con diseño tipo libro (encabezado + páginas numeradas).

• 13 capítulos prácticos.

• Plan completo de 8 semanas.

• Rutinas de fuerza A/B + movilidad.

• Nutrición e hidratación “sin líos”.

• Plantillas y checklist imprimibles.

📥 FORMATO

• PDF (descarga inmediata tras la compra)

 GARANTÍA • 7 días: si no te convence, puedes pedir la devolución dentro de los 7 días siguientes a la compra. 

 CUPÓN • ARRANQUE20 (20% de descuento por tiempo limitado)

 NOTA • Descarga inmediata tras la compra.

Autor: J.L. Antón