«ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ» — ТОЛЫҚ ПРАКТИКАЛЫҚ ГАЙД

«ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ» — ТОЛЫҚ ПРАКТИКАЛЫҚ ГАЙД

Төлемнен кейін бірден жүктей аласыз.

Бұл кітап — дұрыс тамақтануды нөлден бастап түсіндіріп, оны күнделікті өмірге оңай енгізуге арналған толық нұсқаулық. Теория мен практика біріктірілген: сіз тек не жеу керек екенін емес, қалай және не үшін солай тамақтану керегін түсінесіз.

Сонымен қатар гайд ішінде өз рационыңызды өзіңіз құруды үйрететін толық оқыту бөлімі бар:

калорияны есептеу, КБЖУ-ды (ақуыз, май, көмірсу) нөлден бастап дұрыс санау және жеке мақсатқа сай тамақтану жоспарын құрастыру қадамдары толық түсіндіріледі.

Ішінде не бар?

Дұрыс тамақтанудың негіздері (ақуыз, май, көмірсу балансы)

Апталық өнімдік себетті құру

Тағамды пайдалы тәсілмен дайындау жолдары

Дайын ас мәзірлері (классикалық, салмақ тастауға, салмақ қосуға)

Вегетариан және веган мәзірлері

Қарапайым әрі пайдалы рецепттер

Қандай өнімдерді шектеу керек

Спорттық биоқоспалар туралы толық ақпарат (протеин, креатин, витаминдер)

Спорттық тағам өндірушілердің сенімді ТОП тізімі

Бұл гайд — уақытша диета емес, ұзақ мерзімді нәтижеге арналған жүйе.

Денсаулығыңызға инвестиция жасаңыз.