RUN 21K | Βελτιώνω χρόνο

Έχεις ήδη ολοκληρώσει ημιμαραθώνιο και θέλεις να δουλέψεις τον χρόνο σου στα 21,1 χλμ. Το πλάνο έχει 4 εξόδους την εβδομάδα και πρακτικό παράδειγμα ρυθμού και στρατηγικής αγώνα.

Πρόγραμμα 12 εβδομάδων. Περιλαμβάνει οδηγό PDF και ξεχωριστές κάρτες κινητού. Πριν ξεκινήσεις, κλείσε προληπτικό ιατρικό έλεγχο.