Quando Tudo é Demais
Alta Sensibilidade, Sobrecarga & Limites
Um workshop prático para reconhecer sinais de sobrecarga, compreender os padrões que te levam a ultrapassar os teus limites e criar respostas mais sustentáveis.
Talvez reconheças esta sensação
Percebes que estás cansado/a, mas continuas. Sabes que precisavas de dizer não, mas acabas por dizer sim. Depois de dias intensos, sociais ou emocionalmente exigentes, precisas de muito tempo para recuperar. E, por vezes, só percebes que ultrapassaste o teu limite quando já estás irritável, saturado/a ou sem espaço mental.
A sobrecarga nem sempre começa quando já não conseguimos mais. Muitas vezes começa muito antes, em sinais pequenos que aprendemos a ignorar.
Quando Tudo É Demais · workshop online ao vivo
10 de Outubro de 2026 · 10h em Portugal / 11h na Dinamarca
Duração aproximada: 2 horas
Neste workshop vamos explorar
- como reconhecer os teus sinais precoces de sobrecarga
- porque continuamos mesmo quando já estamos cansados
- hiperresponsabilidade, perfeccionismo, people-pleasing e medo de dececionar
- como comunicar limites com mais clareza
- como lidar com a culpa depois de dizer não
- o ARTEM Overload Map™
- como construir uma forma de viver que exija menos recuperação constante
O que está incluído
Workshop online ao vivo · aproximadamente 2 horas
Workbook em PDF
ARTEM Overload Map™
Exercícios práticos e reflexivos
Plano pessoal de integração de 7 dias
O objetivo não é aprender a sentir menos. É perceber mais cedo quando aquilo que sentes já está a pedir espaço, ritmo ou limite.
Sobre a facilitadora
Marta Rodrigues é Psicóloga Integrativa e fundadora do ARTEM Wellbeing Ecosystem™.
O seu trabalho integra psicologia, alta sensibilidade, wellbeing, sono, nutrição, regulação emocional e vida consciente, com especial foco em ajudar as pessoas a compreender os seus padrões internos e a construir formas mais sustentáveis de viver.
Em Quando Tudo É Demais, Marta combina reflexão psicológica e ferramentas práticas para ajudar a reconhecer a sobrecarga mais cedo, compreender os padrões por detrás dos limites e criar mudanças pequenas, mas significativas, com maior clareza e intenção.
Course curriculum
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1Workshop - Quando Tudo é Demais
FAQs
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Não. O workshop foi pensado a partir da Alta Sensibilidade, mas pode ser útil para qualquer pessoa que reconheça padrões de sobrecarga, dificuldade em colocar limites ou necessidade frequente de recuperação.
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Sim. Será realizado online, em direto, com aproximadamente 2 horas de duração.
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Sim. Terás acesso a um workbook em PDF, ao ARTEM Overload Map™ e a exercícios práticos para continuares o processo depois da sessão.
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Este workshop foi pensado para ser vivido ao vivo e não ficará disponível em gravação. Se não conseguires participar nesta edição, poderás acompanhar futuras datas do workshop através do ARTEM Wellbeing Studio™.
Não precisas de esperar até estar no limite para começar a escutar o que o teu sistema está a pedir.
Reserva o teu lugar para esta edição de “Quando Tudo É Demais”.