FICHE PRATIQUE RESPIRE RELAX

RespireRelax+

Une application gratuite et simple pour pratiquer la cohérence cardiaque, guidée pas à pas : on choisit son rythme (3-6-5 ou autre), on suit l'animation qui indique quand inspirer et expirer, et on laisse le système nerveux se réguler, sans y penser.

C'est l'outil que je recommande le plus souvent à mes patients pour intégrer la cohérence cardiaque au quotidien, sans avoir besoin de vidéo ni de minuteur — juste son téléphone, trois fois par jour, cinq minutes.

Disponible gratuitement sur iOS et Android.