Не могу лечь спать вовремя

Этот гайд — прикладной инструмент для тех, кто устал каждое утро просыпаться в состоянии «зомби» из-за невозможности вовремя закрыть ноутбук или отложить телефон. Вместо абстрактных советов о «гигиене сна», которые часто не работают при СДВГ, здесь предложен алгоритм, учитывающий особенности работы дофаминовой системы и регуляции эмоций.

Кому это полезно?

• Тем, кто чувствует прилив энергии именно к 11 вечера, когда пора спать.
• Тем, кто страдает от «мыслемешалки» и прокручивания диалогов десятилетней давности перед сном.
• Тем, кто «залипает» в ленту до 2 часов ночи, даже если глаза уже закрываются.

Об авторе: Ольга Маслова — психолог, эксперт по СДВГ, помогающий взрослым выстраивать жизнь с учетом нейроотличий, а не вопреки им.