Arbeitsheft Panikstörung

Panik verstehen. Wieder mehr Alltag wagen.

Dieses Arbeitsheft erklärt verständlich, wie Angst und Panik entstehen, welche körperlichen Reaktionen damit verbunden sein können und was den Panikkreislauf aufrechterhält. Auf 74 Seiten findest du Hintergrundwissen, alltagsnahe Beispiele und Arbeitsblätter, um eigene Erfahrungen aufzuschreiben und Gespräche vorzubereiten.

Du musst das Heft nicht vollständig durcharbeiten. Beginne mit einer Frage oder einem Arbeitsblatt, das gerade zu dir passt. Du bestimmst dein Tempo – Pausen und leere Felder sind erlaubt.

Das erwartet dich:

• Ausführliche Erklärungen zu Angst, Panikattacken und Panikstörung, einschließlich einer verständlichen Einordnung nach ICD.
• Eine Körpergrafik, Informationen zu nächtlicher Panik und drei fiktive Fallbeispiele.
• Freiwillige Hilfen für bekannte Panikattacken, etwa sanftes Atmen und Orientierung über die Sinne.
• Anregungen zur Prävention und zur Vorbereitung kleiner, mit deiner Behandlung abgestimmter Alltagsschritte.
• Reflexionsfragen und Arbeitsblätter mit verständlichen Anleitungen, um Beschwerden, Befürchtungen und eigene Reaktionen festzuhalten.
• Vorlagen für ärztliche und therapeutische Gespräche, ein persönlicher Hilfeplan und deutschsprachige Quellen.

Du erhältst: Eine PDF-Datei mit 74 Seiten für Erwachsene ab 18 Jahren. Die Arbeitsblätter lassen sich ausdrucken oder mit einem geeigneten PDF-Programm digital ausfüllen. Es handelt sich um einen digitalen Download; ein gedrucktes Heft wird nicht versendet.

Das Arbeitsheft ist als Unterstützung während der Wartezeit gedacht, bis deine Therapie beginnt. Es ersetzt keine Therapie und keine notwendige ärztliche Abklärung und stellt keine Diagnose. Neue oder ungewöhnliche Beschwerden sollten nicht vorschnell als Panik eingeordnet werden.

Von Betroffenen für Betroffene.

Dennis Ringenbach · mentalehilfe.de

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