LANDAU REBUILD – CHRBÁT

Táto kolekcia je súčasťou tréningového systému LANDAU REBUILD, ktorý je postavený na systematickom kombinovaní kartičiek jednotlivých partií tela.

Kolekciu C – Chrbát však môžeš zakúpiť aj samostatne a používať ju ako vlastnú časť tréningu.

Na každej kartičke nájdeš všetky dôležité informácie, ktoré potrebuješ na zaradenie cviku do svojho tréningu:

📸 FOTOGRAFIA CVIKU

Názorné prevedenie cviku, aby si presne videla jeho pozíciu a pohyb.

🎯 ZAMERANIE

Primárne a sekundárne svalové skupiny, ktoré cvik zapája – od širokého svalu chrbta a stredného chrbta až po zadné ramená, biceps, vzpriamovače chrbtice či svaly okolo lopatiek.

🔢 SÉRIE, OPAKOVANIA A PAUZA

Konkrétne odporúčanie pre zaradenie cviku do tréningu – pri tejto sérii napríklad 3 série, 10–15 opakovaní a 60 sekúnd pauzy; pri Supermane 3 série po 8–12 opakovaní.

📈 PROGRESIA

Pri každom cviku máš určený spôsob, ako sa postupne posúvať – napríklad pridaním záťaže, opakovaní, spomalením pohybu alebo najskôr zlepšením techniky a rozsahu.

🧘‍♀️ STRETCH & MOBILITY

Každá kartička obsahuje odporúčanie na konkrétne kartičky zo série G, ktoré môžeš použiť na doplnenie mobility a strečingu.

👩‍🍼 VHODNOSŤ

Kartičky obsahujú aj vizuálne označenia vhodnosti vrátane označenia podľa fázy po pôrode tam, kde je relevantné.

🏠🏋️‍♀️ DOMA ALEBO GYM

Vizuálne označenie ti pomôže zistiť, v akom prostredí je možné cvik vykonávať a aké vybavenie potrebuješ.

Kartičky môžeš mať uložené v mobile alebo si ich vytlačiť a používať ich priamo počas tréningu.

SYSTEMATICKY, NIE NÁHODNE

LANDAU REBUILD nie je iba zbierka cvikov. Kartičky sú súčasťou systému, v ktorom jednotlivé partie a cviky kombinujú svoje miesto podľa určenej štruktúry.

Kolekciu C – Chrbát môžeš kúpiť samostatne a postupne ju dopĺňať o ďalšie série kartičiek LANDAU REBUILD.

6 kartičiek. Jasné pokyny. Konkrétna progresia. Systém, podľa ktorého vieš cvičiť.

LANDAU REBUILD – cvič podľa systému.