Ebook Full-Planche #1

Domina la Full Planche con FullStrong

Este eBook, presentado codo a codo con el renombrado atleta de calistenia Matias Antúnez, es tu guía definitiva para dominar la Full Planche en street workout sin lugar a dudas.

Contenido del eBook:

• Presentación: Introducción al contenido y objetivos del eBook.
• Requisitos Mínimos: Los fundamentos que necesitas antes de comenzar.
• ¿Qué es la Full Planche?: Comprende la naturaleza y complejidad de este movimiento.
• Técnica Perfecta: Detallada explicación de la técnica correcta para realizar la Full Planche.
• Puntos Importantes: Aspectos críticos a considerar para un rendimiento óptimo.
• Cómo Afrontar el Movimiento: Estrategias para abordar y progresar en la Full Planche.
• Progresiones: Pasos estructurados para avanzar desde principiante hasta experto.
• Ejercicios Posturales: Ejercicios para mejorar la postura y fortalecer los músculos clave.
• Músculos Implicados: Información sobre los músculos que intervienen en la Full Planche.
• Ejercicios Clave: Rutinas específicas para fortalecer los músculos necesarios.
• Calentamiento Óptimo: Técnicas de calentamiento para preparar tu cuerpo antes del entrenamiento.
• Principios del Método Fullstrong: Introducción a nuestro método exclusivo de entrenamiento.
• Planificación Efectiva: Cómo estructurar tu entrenamiento para maximizar resultados.
• Descansos y Repeticiones: Directrices para una recuperación y un número de repeticiones efectivos.
• Frecuencia de Entrenamiento: Cuántas veces por semana debes entrenar para progresar.
• Pilares del Elemento: Fundamentos esenciales para dominar la Full Planche.
• Carga Progresiva: Estrategias para aumentar la carga de manera segura y eficaz.
• Rutinas: 12 rutinas totales divididas en 4 niveles, diseñadas para guiarte desde el principiante hasta el avanzado.
• Conclusión y Recomendaciones: Consejos finales para asegurar tu éxito continuo.