Guía de Comidas y Energía

Estrategia, no restricción. Una guía clara sobre cómo comer, organizarte y mantener tu energía a través de las distintas fases del proceso (mantenimiento, déficit, hold, volumen) — sin matarte de hambre y sin complicarte. Incluye listas reales de alimentos por macro, cómo identificar si tu energía baja es por déficit o fatiga, suplementos sugeridos, y cómo hacerlo todo simple con meal prep. Para quien quiere empezar a comer con intención, sin necesidad de saber nada del tema.