Rückbildungsgymnastik - kompakt
Rückbildungsgymnastik hilft nach der Geburt dabei, Beckenboden und Körpermitte gezielt zu stärken und das eigene Körpergefühl wieder aufzubauen.
Warum Rückbildungsgymnastik?
Nach der Geburt gibt es unzählige Übungen, Meinungen und Ratschläge. Doch am Ende zählt nur eines: ins Tun zu kommen.
Dieser Rückbildungskurs wurde entwickelt, um genau das zu erleichtern. Mit einer bewusst kleinen, wirksamen Auswahl an Übungen, die du sicher und selbstständig mit Videoanleitung durchführen kannst.
Ohne Druck. Ohne Perfektion.
Stattdessen mit einem klaren Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und alltagstaugliche Bewegung – damit du dich wieder stabil, kraftvoll und sicher in deinem Körper fühlst.
Schon 10 Minuten am Tag reichen aus, um Routinen aufzubauen, Bewegungen zu verinnerlichen und deinen Körper nachhaltig zu stärken. Schritt für Schritt, in deinem Tempo – und mit dem guten Gefühl, wirklich etwas für dich getan zu haben. 💜
Übungen für Beckenboden, Rücken und Bauchmuskulatur
Die Videos führen dich klar, ruhig und verständlich durch jede Übung, sodass du sie sicher und korrekt ausführen kannst. Die Übungen sind bewusst einfach gehalten, effektiv aufgebaut und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.
Kursinhalte
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1Einführung Rückbildungsgymnastik
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2Übungen