Program Treningowy – Glute Specific (4- dniowy)

Glute Specific:  to kompleksowy program treningowy stworzony z myślą o kobietach, których głównym celem jest budowa jędrnych, pełnych i silnych pośladków, przy jednoczesnym zachowaniu proporcjonalnej sylwetki.

Plan opiera się na trzech treningach dolnej części ciała w tygodniu, z których każdy kładzie nacisk na rozwój mięśni pośladkowych z wykorzystaniem różnych zakresów powtórzeń i wzorców ruchowych. Dzięki temu mięśnie są stymulowane w optymalny sposób, co sprzyja maksymalnej hipertrofii i progresji.

Program zawiera również jeden trening górnej części ciała, który pomaga zachować estetyczne proporcje sylwetki, poprawić postawę oraz wzmocnić ramiona i plecy.

W programie znajdziesz:

• Kompletny plan treningowy na 7-dniowy cykl.
• Priorytetowy rozwój mięśni pośladkowych.
• Szczegółowo rozpisane ćwiczenia, serie i zakresy powtórzeń.
• Instrukcję rozgrzewki i przygotowania do treningu.
• Zalecenia dotyczące przerw między seriami.
• Wskazówki dotyczące techniki wykonywania ćwiczeń.
• Zasady progresji obciążeń.
• Instrukcję regeneracji i najważniejsze wskazówki treningowe.

Dla kogo jest ten program?

• Kobiet chcących zbudować większe i bardziej kształtne pośladki.
• Osób na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym.
• Kobiet trenujących na siłowni, które chcą trenować skutecznie i według sprawdzonego planu.

Program został opracowany z naciskiem na bezpieczeństwo, prawidłową technikę oraz stopniową progresję, dzięki czemu pozwala systematycznie budować sylwetkę i osiągać długoterminowe rezultaty.