Rituel de Nuit : programme d'hypnose audio pour retrouver le sommeil

Quatre séances d'hypnose à écouter au coucher, pour l'endormissement, les réveils nocturnes et la qualité du sommeil.

Les conseils habituels demandent de « lâcher prise » ou d'« arrêter de penser ». Or l'endormissement ne se commande pas : plus on cherche à dormir, plus le mental reste mobilisé. Le plus souvent, le sommeil difficile tient à un état d'hypervigilance appris : le corps reste en tension, les pensées tournent, et l'organisme ne reçoit pas le signal qu'il peut se relâcher.

Rituel de Nuit agit à deux niveaux. Le soir même, la séance guide la détente jusqu'à l'endormissement. Sur la durée, les suggestions s'adressent aux automatismes de tension et de rumination, pour que le sommeil redevienne un processus naturel plutôt qu'un effort.

Les quatre séances

• Nuit 1 · S'autoriser à se détendre (29 min). Pour le mental qui ne s'arrête pas. La séance installe une permission : ralentir, déposer la charge mentale, sortir de l'état de vigilance.
• Nuit 2 · S'endormir paisiblement en sécurité (20 min). Pour un sommeil fragile ou une sensibilité au stress. La séance guide vers un lieu ressource intérieur, stable et apaisant, qui renforce le sentiment de sécurité.
• Nuit 3 · Apaiser les réveils nocturnes (14 min). À écouter au moment du réveil, ou régulièrement. Elle calme le mental nocturne et relâche les tensions qui empêchent de se rendormir.
• Nuit 4 · Sommeil réparateur et profond (19 min). Pour la fatigue de fond et les périodes chargées émotionnellement, quand le sommeil ne « répare » plus.

Comment l'écouter

Au lit, lumière tamisée, téléphone en mode avion, volume doux. Il est normal de vous endormir avant la fin : les séances sont conçues pour accompagner le passage vers le sommeil.

La praticienne

Je suis Léa Orthlieb, Maître Praticienne en hypnose ericksonienne (Psynapse) et praticienne PNL. J'exerce depuis 2022, et je suis la voix du podcast Hypno Radio.

⚠️ Précautions

L'hypnose est une pratique d'accompagnement. Elle ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement : des troubles du sommeil persistants justifient une consultation. Ne modifiez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin. Le programme est déconseillé en cas de troubles psychotiques ou de trouble bipolaire non stabilisé, d'épilepsie non contrôlée, ou aux mineurs sans accord parental.

Ne jamais écouter en conduisant ou en utilisant une machine.

Contenu numérique : en validant votre commande, vous acceptez l'accès immédiat au programme et renoncez à votre droit de rétractation (article L221-28 du Code de la consommation).