Tracker di Progressione 12 Settimane — App + PDF Stampabile

Ti alleni da mesi. Ma se ti chiedessi quanto hai alzato sul panca 4 settimane fa, lo sapresti?

La maggior parte di chi si allena con serietà non ha una risposta. Entrano, lavorano duro, escono. La settimana dopo ricomincia. I progressi ci sono — ma non vengono visti, non vengono misurati, e quando rallentano non si sa perché.

Il problema non è la motivazione. È che stai allenandoti senza dati.

E senza dati non puoi sapere se stai migliorando, se sei fermo, o se stai facendo la stessa sessione da tre mesi fingendo che sia abbastanza.

Ho creato questo tracker per rispondere a una sola domanda: quello che sto facendo sta funzionando?

Lavoro come personal trainer e calisthenics coach. Ho visto centinaia di persone allenarsi con costanza e non andare da nessuna parte — non perché mancasse l'impegno, ma perché mancava il metodo per leggere i propri progressi.

Il tracker nasce da questo: uno strumento semplice, usabile in 3 minuti dopo ogni sessione, che nel tempo diventa il documento più prezioso del tuo percorso.

COSA RICEVI

📱 WEB APP MOBILE — link + password Apri il link dal telefono e aggiungilo alla home come un'app vera. Compila la sessione in 3 minuti. Nessun account, nessun abbonamento, nessun dato che va da qualche parte — tutto resta sul tuo dispositivo.

🖨️ PDF STAMPABILE — 12 settimane complete Preferisci carta e penna? Stampi la scheda sessione quante volte vuoi. Review settimanali, review mensili e bilancio finale già strutturati, pronti da compilare.

📖 MINI-GUIDA — la logica dietro al tracker Una guida scritta da un PT: cos'è la progressione vera, come si misura, i 5 segnali che dimostrano che stai migliorando (e che non sono il peso sulla bilancia).

COSA TROVI DENTRO

→ Scheda sessione — esercizi, serie, reps, peso, energia pre e post, progressione raggiunta o mancata → 12 review settimanali — cosa ha funzionato, cosa correggere, obiettivo per la settimana dopo → 3 review mensili — misurazioni corporee, confronto carichi, riflessione sul mese → Bilancio finale — confronto start/end completo, 3 lezioni apprese, punto di partenza per il ciclo successivo

PER CHI È



Per chi si allena già con una certa continuità ma non ha mai tenuto traccia in modo strutturato. Per chi si chiede se sta davvero migliorando o sta solo mantenendo. Per chi vuole smettere di allenarsi "a sensazione" e iniziare a leggere i propri dati.

Non è pensato per chi inizia da zero. Non è pensato per atleti agonisti con coach dedicato. È pensato per te, se ti alleni da solo e vuoi finalmente avere una risposta chiara.

Una nota pratica

Non devi cambiare come ti alleni. Non devi seguire una scheda diversa. Usi quello che stai già facendo — e il tracker ti dice se sta funzionando.

Hai domande prima di acquistare? Scrivimi su Instagram @teoswitch — rispondo a tutti.

— Matteo · Personal Trainer & Calisthenics Coach · @teoswitch