Symptom-Tagebuch

Symptome erkennen. Muster verstehen. Den eigenen Alltag besser einschätzen.

ADHS zeigt sich selten jeden Tag gleich. An manchen Tagen fällt dir das Konzentrieren leicht, an anderen fühlst du dich ständig abgelenkt, überfordert oder emotional erschöpft.

Gerade deshalb ist es oft schwierig, die eigenen Symptome objektiv einzuschätzen oder Veränderungen über längere Zeit zu erkennen.

Das Symptom-Tagebuch hilft dir dabei, deine ADHS-Symptome, Stimmung und den Einfluss verschiedener Faktoren regelmäßig zu dokumentieren. So erkennst du Muster, die im hektischen Alltag oft verborgen bleiben.

Das Werkzeug unterstützt dich dabei

• ADHS-Symptome strukturiert festzuhalten
• Veränderungen über Wochen und Monate sichtbar zu machen
• Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress, Stimmung und Konzentration zu erkennen
• Die Wirkung von Medikamenten oder neuen Strategien zu beobachten
• Wertvolle Informationen für Arzt-, Therapie- oder Coaching-Termine zu sammeln

Warum das hilfreich ist

Unsere Erinnerung ist oft unzuverlässig – besonders wenn wir versuchen, mehrere Wochen oder Monate rückblickend zu beurteilen.

Mit dem Symptom-Tagebuch dokumentierst du deine Erfahrungen direkt im Alltag. Dadurch erkennst du Entwicklungen und Zusammenhänge, die dir sonst möglicherweise entgehen würden.

So entsteht Schritt für Schritt ein persönliches Bild deiner ADHS – und damit eine wertvolle Grundlage, um passende Strategien für deinen Alltag zu entwickeln.

Ideal für

• Menschen mit einer ADHS-Diagnose
• Personen mit Verdacht auf ADHS
• Während der Diagnostik
• Bei Beginn oder Anpassung einer medikamentösen Behandlung
• Zur Vorbereitung auf Arzt-, Therapie- oder Coaching-Termine
• Alle, die ihre Symptome besser verstehen möchten

Einfach. Übersichtlich. Ohne Ablenkung.

Das Symptom-Tagebuch ist bewusst einfach aufgebaut, damit das tägliche Eintragen nur wenige Minuten dauert.

Keine komplizierten Auswertungen.

Keine Anmeldung.

Keine überladenen Funktionen.

Einfach herunterladen, im Browser öffnen und regelmäßig nutzen – auf Smartphone, Tablet oder Computer. Auch komplett offline.

Datenschutz

Alle deine Einträge bleiben ausschließlich auf deinem eigenen Gerät gespeichert.

Es gibt keine Cloud, kein Benutzerkonto und keine Datenübertragung. Deine persönlichen Informationen bleiben privat.

Teil des ADHS All-in-One Werkzeugkastens

Das Symptom-Tagebuch kann als eigenständiges Werkzeug genutzt werden und ist gleichzeitig Bestandteil des ADHS All-in-One Werkzeugkastens.

Der All-in-One Werkzeugkasten vereint alle digitalen ADHS-Werkzeuge in einer einzigen Anwendung – für mehr Struktur, Fokus und Übersicht im Alltag.

Wer seine Muster kennt, kann bessere Entscheidungen treffen. Das Symptom-Tagebuch hilft dir dabei, dein ADHS Stück für Stück besser zu verstehen.