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Herramientas para la ansiedad

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Situación


Si llevas tiempo sintiendo ansiedad y ya lo has probado prácticamente todo, pero aún así no has encontrado nada que te alivie o que te ayude a gestionar ese malestar, que sepas que no tienes porque perder la esperanza. 


He creado este manual para compartirlo con aquellas personas que no pueden venir a mis sesiones. El objetivo es enseñar las mismas herramientas que trabajo con las personas a las que ayudo. 


El único requisito para que te funcione todo lo que aparece en este manual, es que tu nivel del compromiso sea de un 100%. ¿Por qué te digo esto? Porque no existe la sanación milagrosa y por tanto para cambiar las cosas tendrás que ponerte en acción.


Si todo esto te suena bien y ya estás en ese lugar donde quieres abrazar un nuevo camino, te invito a que comiences a trabajar cada una de estas herramientas y recomendaciones.


Descripción


El objetivo de este kit es entregarte las herramientas necesarias para que te acompañen toda la vida y que puedas usarlas mientras te enfrentas a situaciones que puedan desencadenar la ansiedad.


Recuerda, esto no pretende “hacer desaparecer” la ansiedad. Aunque a veces es desagradable, un poco de ansiedad es necesaria ya que su función principal es la de protegernos.


Te comparto el kit de herramientas que utilizo en mis sesiones con las personas a las que ayudo. 


¿Qué puedes esperar?


Como cualquier habilidad que aprendes a lo largo de la vida, necesitas tiempo para dominarla.


Durante este viaje de autosanación, vas a encontrar obstáculos y dificultades para hacer tuyas estas nuevas herramientas y habituarte a ellas. Pero está bien. Recuerda que es normal tropezar durante el camino y que habrá días mejores que otros. Lo que importa es continuar dando pasos por pequeños que sean. 


Piensa en estas herramientas como una forma de "limpieza mental". Al principio, puede parecer complicado y seguro que te preguntas por qué necesitas practicar estas herramientas con tanta frecuencia. Piense en ello como la higiene dental. Te cepillas los dientes varias veces al día para evitar la acumulación de placa y caries. Pues lo mismo ocurre con estas herramientas, Su objetivo es que con la práctica diaria prevengas la acumulación de la ansiedad y el estrés. Cuanto más practiques y uses estas herramientas como parte de tu rutina diaria, menos difícil parecerán porque simplemente se convertirán en una parte de tu vida diaria.



¿Por qué el kit de herramientas de ansiedad?


La idea que hay detrás de "El kit de herramientas para la ansiedad" es ofrecer a aquellas personas que lo necesiten una serie completa de ayudas y herramientas que sean muy prácticas y efectivas. 


Este enfoque integra también lo último en investigación del cerebro, La neurociencia ha demostrado que allí donde ponemos nuestra atención, el modo en el que lo hacemos, los pensamientos que tenemos e incluso el ritmo de nuestra respiración son elementos que cambian la estructura física de nuestro cerebro junto con otros procesos biológicos.


Con todo esto y entendiendo que somos un todo formado por cuerpo, mente y espíritu, en este kit podrás encontrar como de una manera holística puedes trabajar para volver a encontrar tu equilibrio y saber autogestionar esos momentos de malestar. 


Contenido


  • Capítulo El Cuerpo

Tu cuerpo está conectado con la mente y con tu espíritu. Cuando aprendemos a escuchar lo que nos quiere decir o sus síntomas y lo vemos todo de manera holística, es cuando vamos avanzando hacia el equilibrio.


En este apartado podrás encontrar una serie de recomendaciones y herramientas que te ayudarán a conocerte más.


Recuerda que no solo los factores psicológicos pueden contribuir al inicio de una amplia variedad de enfermedades físicas, sino que también las enfermedades y deficiencias físicas pueden afectar a la forma de pensar o al estado anímico.


Es por eso, que a través del cuidado de tu cuerpo, sanarás tu mente y tu estado emocional. 


  • Capítulo La Mente

Todos tenemos un poder increíble en nuestra mente. Para saber utilizarlo a nuestro favor, es importante entender cómo funciona y cómo está programada, ya que muchos de los problemas que puedas tener, pueden que tengan su origen en no saber como auto-gestionarte mejor.


En este apartado te comparto una serie de estrategias, principios y herramientas para que puedas sentirte bien de inmediato y que te ayudarán a preparar el camino para un cambio que perdure en el tiempo. 


Podrás encontrar herramientas para utilizar cuando la vida se sale de control y la ansiedad llega.


Si quieres cambiar tu vida, comienza a cambiar la manera con la que tratas a tu mente. Verás como todo da un cambio radical.  


  • Capítulo El Espíritu

Muchas veces el malestar y el vacío que sentimos en nuestro interior es debido a que vivimos completamente desconectados de quienes somos, de nuestra naturaleza y no sabemos ni siquiera cuál es nuestro propósito, nuestros valores y nuestra esencia.


Es por esto, que este apartado tiene como objetivo compartir contigo aquellos primeros pasos que son fundamentales para poder trabajar en uno mismo y volver a sintonizar con la naturaleza original de tu yo más profundo, es decir, que sepas reconocer quién eres sin todas esas capas que has ido creando durante todo este tiempo y que son las que no te están permitiendo escuchar a tu alma y seguir tu camino.

Obtendrás un archivo PDF (19MB)