Le petit-déjeuner optimal pour maintenir une glycémie équilibrée

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Il est vivement recommandé de privilégier les protéines et les bonnes graisses au petit-déjeuner 💚

Cette approche permet de :

• éviter les pics de glycémie
• maintenir une sensation de satiété prolongée
• assurer une énergie stable tout au long de la matinée

Par exemple :

• 🥚 Œufs
• 🥑 Avocat
• 🥜 Oléagineux (amandes, noix)
• 🧀 Fromage ou yaourt nature

⚠️ À éviter impérativement le matin

🚫 Jus de fruits

🚫 Viennoiseries

🚫 Céréales sucrées

👉 Ces aliments provoquent des pics glycémiques immédiats 😬

💡 « Chaque individu est unique, il convient d’adapter son alimentation en fonction de son corps 💚 »