ADHS Wochenplaner PDF | 27 Seiten mit Anleitung, Beispielwoche, Habit-Tracker & Dopamin-Menü | Undatiert | A4 Deutsch

Klassische Planer sind dir zu voll? Dieser undatierte Wochenplaner setzt auf wenige Prioritäten, klare Zeitblöcke und Hilfen gegen Aufschieben und Energietiefs. Neu in Version 2: eine Anleitung mit Planungs-Strategien, ausgefüllte Beispielseiten und praktische Tracker.

Deine Vorteile

• Anleitung + 6 Planungs-Strategien (S. 2–4): Time-Blocking, Pomodoro/Fokus-Intervalle, Body Doubling, Top 3, Wenn-dann-Pläne, Zeitschätzung
• Ausgefüllte Beispiele (S. 5–8, klar als fiktiv gekennzeichnet)
• Top 3 heute; 7 Tagesseiten Mo–So mit Zeitblöcken 6–22 Uhr
• Dopamin-Menü; Monats- und Wochenübersicht; Routinen Morgen & Abend
• Habit-Tracker (10×31); Einnahme-Tracker nur zum Notieren (keine Dosierungsempfehlung)
• Wenn-dann-Pläne, Mini-Schritte, Zeitschätzung, Wochenrückblick, Brain-Dump
• Undatiert, A4 PDF zum Ausdrucken (keine verlinkte Tablet-Version)

Hinweis: Der Planer ist ein Organisationswerkzeug und kein Medizinprodukt. Er ersetzt keine Diagnose, Therapie oder ärztliche Beratung. Alle Beispiele sind frei erfunden.

Sofort-Download. Digitales Produkt, kein physischer Versand. Nur privater Gebrauch.

Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

KI-Hinweis: Mit KI-Unterstützung erstellt und redaktionell geprüft.