Pack complet cross training

🚀 PACK CROSS-TRAINING COMPLET – 2 séquences, 20 séances

Vous souhaitez disposer d’une progression complète en cross-training, de la découverte des mouvements jusqu’à la construction d’un projet d’effort plus autonome ?

Ce pack rassemble deux séquences complémentaires de 10 séances, permettant d’accompagner progressivement les élèves dans la maîtrise des mouvements, la gestion de l’effort et l’exercice du rôle de coach-juge.

1ère séquence – Découvrir et valider

Les élèves découvrent les quatre familles de mouvements : haut du corps, bas du corps, cardio et gainage.

Ils apprennent à choisir un niveau adapté, à respecter les critères d’exécution et à identifier les répétitions incorrectes.

2e séquence – Approfondir et devenir autonome

Les élèves affinent leurs choix, construisent une stratégie et cherchent à maintenir la qualité de leurs mouvements malgré la fatigue.

Ils prennent davantage de responsabilités dans l’observation, la validation et la gestion de leur effort.

📦 Le pack complet comprend :

• les deux trames de cycle ;
• 20 séances détaillées ;
• 20 fiches d’observation ;
• les deux évaluations indépendantes ;
• les fiches NO REP ;
• des situations progressives avec des consignes et des critères de réussite précis.

⏱️ Un protocole de validation commun

Les niveaux sont validés grâce à un TABATA de 8 intervalles de 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération, avec moins de 6 NO REP en 4 minutes.

Deux niveaux de difficulté peuvent être alternés pendant un même TABATA.

D’une séquence à l’autre, les élèves apprennent à mieux réaliser les mouvements, mieux gérer leur effort et devenir progressivement plus autonomes.

Un pack complet de 20 séances pour enseigner le cross-training avec une progression cohérente, des outils d’observation concrets et des évaluations directement utilisables.