SICURA NON ANSIOSA

Sono le 23:47 e stai fissando due spunte blu senza risposta. Hai già riletto la conversazione sei volte, e domani mattina arriverà quella sensazione che conosci: non è più paura, è vergogna.

Se ti riconosci anche solo in una riga, questa guida è per te.

"Sicura, non ansiosa" non è l'ennesimo elenco di consigli. È un metodo in 21 giorni, spiegato passo passo, per smettere di inseguire, controllare e temere l'abbandono. Senza smettere di sentire, senza fingerti fredda, senza diventare "quella che se ne frega".

Cosa cambia, concretamente

Non è che dopo questa guida non proverai più ansia: sarebbe una promessa falsa, e lo sai. Imparerai a riconoscerla nei primi novanta secondi, a calmarla nel corpo prima che decida lei al posto tuo, e a chiedere quello che ti serve senza doverlo mendicare. E smetterai di svegliarti con quella vergogna che conosci fin troppo bene.

Cosa trovi dentro

• Il test di autovalutazione: 20 domande per capire esattamente dove sei oggi, con un punteggio che ti dice su cosa lavorare prima.
• Il protocollo dei 90 secondi: la tecnica che ferma il messaggio che stavi per mandare, prima che tu prema invio.
• Le 7 cose che fai quando hai paura, riconosciute una per una senza giudizio, con la frase esatta da dire al posto di ognuna.
• Il metodo in quattro parti per dire le cose come stanno, senza mendicare rassicurazione e senza passare per pazza.
• La gamba zero e le quattro gambe per rimettere in piedi un'identità che non dipenda da un messaggio.
• Il capitolo sulla trappola ansioso-evitante: l'immagine dell'elastico, e cosa fare ora per ora nelle quarantott'ore in cui lui si allontana.
• Il piano in 21 giorni: un compito al giorno con il tempo scritto accanto, e per ognuno una versione da cinque minuti per quando non ce la fai.

Più 3 bonus: trenta frasi pronte da tenere nel telefono più cinque discorsi interi già scritti, il tracker delle tre cose, e il protocollo da seguire la sera in cui ricadi, perché succederà ed è previsto.

Per chi è questo ebook

• Per te se controlli l'ultimo accesso più volte al giorno e lo sai, ma non riesci a smettere.
• Per te se il tuo umore dipende da quanto in fretta risponde.
• Per te se sei stanca di sentirti dire che sei "troppo" e vuoi finalmente capire perché ti senti così, senza giudizio.

Non sei rotta. Il tuo allarme è solo tarato male, e si può ricalibrare.