Rücken entspannen – ausführliche Jin-Shin-Jyutsu-Begleitung

Wenn sich dein Rücken angespannt, schwer oder unbeweglich anfühlt, kann eine bewusste Auszeit wohltuend sein.

Diese rund 20-minütige Jin-Shin-Jyutsu-Begleitung führt dich Schritt für Schritt durch verschiedene, einfach anzuwendende Handpositionen. Zu Beginn wählst du intuitiv die Körperseite aus, die gerade mehr Aufmerksamkeit benötigt. Anschließend begleiten wir den Rücken und die Körpermitte mit weiteren ruhigen Griffen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur deine Hände, einen angenehmen Platz und etwas Zeit für dich.

Das Modul enthält drei Videodateien:

• eine kurze Einleitung mit den wichtigsten Hinweisen

• die ausführliche Rückenbegleitung ohne Hintergrundmusik

• die ausführliche Rückenbegleitung mit sanfter Hintergrundmusik

So kannst du jedes Mal die Variante wählen, die für dich und den jeweiligen Moment am besten passt. Nutze die Begleitung als bewusste Auszeit zwischendurch oder als ruhigen Abschluss des Tages.

Jin Shin Jyutsu kann dich begleitend unterstützen, ersetzt jedoch keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden, starken oder plötzlich auftretenden Beschwerden lass die Ursache bitte medizinisch abklären.

Nimm dir diese Zeit für dich und begleite deinen Rücken mit deinen eigenen Händen.

Bleib noch eine Weile einfach bei dir.