In Beweging – 8 weken wandelen en yin yoga

Buiten wandelen, binnen ontspannen.

Wil je meer bewegen, maar lukt het niet om het vol te houden? In Beweging helpt je in acht rustige weken op weg. Stap voor stap bouw je je conditie op met wandelen. Met yin yoga geef je je lichaam de rust en soepelheid die het nodig heeft om te herstellen.

Je begint met drie korte wandelingen per week. Na acht weken wandel je ongeveer 150 minuten per week, zoals de beweegrichtlijnen aanraden. Daarnaast leer je drie yinlessen die je daarna kunt blijven doen.

Wat je krijgt

• Een gids van 16 pagina's met het volledige 8-wekenprogramma
• 3 begeleide wandelaudio's: Je eerste wandeling, Wandelen met stevige stukjes en Ademwandeling
• 3 yinlessen met audio en een afbeelding van elke houding: Heupen en onderrug, Een soepele rug en Benen en heupen na het wandelen
• Elke week een begeleidingsmail van mij, als steuntje in de rug
• Een weekschema om je voortgang bij te houden en je eigen beweegritme te plannen

Voor wie?

Voor iedereen die rustig en zonder druk meer wil bewegen, ook als je lang weinig hebt gedaan.

Je hebt niets nodig behalve goede schoenen, een mat, twee kussens en een deken. Bij elke week staat een versie voor een zware dag, zodat je ook op dagen met weinig energie iets kunt doen.

Direct na je aankoop ontvang je de gids en alle audio's. De eerste begeleidingsmail komt meteen, daarna ontvang je elke week een nieuwe.

Dit programma vervangt geen medisch advies. Heb je gezondheidsklachten? Overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.