Planificateur de repas de la semaine + liste de courses automatique (tableur + PDF)

Fini le « on mange quoi ce soir ? » : choisissez vos plats de la semaine et la liste de courses se fait toute seule, triée par rayon, avec les quantités additionnées.

Ce que vous recevez

• Planificateur-Repas-Semaine-Liste-de-courses.xlsx : le tableur (4 onglets, sans macro)

• Planificateur-repas-semaine-FR.pdf : 10 pages A4 à imprimer ou à remplir à l'écran

Dans le tableur

• Mode d'emploi en français

• Recettes : vos plats et leurs ingrédients (quantité, unité, rayon) ; 16 plats d'exemple déjà saisis, pour environ 4 personnes

• Menu : pour chaque jour, choisissez le déjeuner et le dîner dans une liste déroulante

• Courses : la liste se remplit automatiquement, classée par rayon (fruits et légumes, crèmerie, boucherie…), avec une case à cocher qui barre l'article, et une zone pour les extras (lessive, café…)

• Sur téléphone avec Google Sheets : cochez directement en magasin

Les pages à imprimer (10 pages A4)

• Couverture et mode d'emploi

• Menu de la semaine (déjeuner, dîner, notes)

• Liste de courses par rayon

• Menu + courses sur une seule page, à aimanter sur le frigo

• 2 pages de fiches recettes (4 fiches)

• Inventaire placard, frigo, congélateur

• Nos plats préférés, pour les jours sans idée

• Planning sur 4 semaines

Comment ça marche

1. Achetez : le lien de téléchargement arrive immédiatement par e-mail.

2. Ouvrez le tableur dans Excel, LibreOffice ou Google Sheets, ajoutez vos propres plats et choisissez le menu.

3. Imprimez la liste de courses ou ouvrez-la sur votre téléphone.

Bon à savoir

• Produit numérique : rien n'est expédié.

• Fichier .xlsx sans macro, sans connexion à votre banque ni à Internet : vos données restent chez vous.

• Fonctionne avec Excel 2010 ou plus récent (dont Microsoft 365), LibreOffice Calc et Google Sheets (importez le fichier .xlsx dans Google Drive). Testé dans LibreOffice ; formules standard, sans fonction propre à un logiciel.

• Les recettes d'exemple sont indicatives : adaptez les quantités à votre famille.

• Usage personnel ; merci de ne pas revendre ni partager les fichiers.

À propos de l'IA : nous avons conçu ce modèle nous-mêmes, avec l'aide d'outils d'IA (rédaction, mise en page, vérification). Chaque page a ensuite été relue, testée et corrigée par nous.