Стрес и исцрпеност во секојдневието - MK

Кога работата, домаќинството и одговорностите речиси не оставаат простор за одмор, помага повнимателен поглед на секојдневието. Овој прирачник те поддржува да ги именуваш оптоварувањата, да подготвиш конкретно растоварување и да постигнеш соодветни договори. Со разбирливи објаснувања, примери за формулации во разговор и 20 работни листови што можеш да ги избираш според потребата.

ШТО ЌЕ НАЈДЕШ ВО ПРИРАЧНИКОТ

• Попрецизно препознавање на оптоварувањата: што е премногу, што останува нејасно и каква поддршка недостига?

• Менување задачи: отстранување, одложување, поедноставување или целосно предавање.

• Подготовка на разговори: за обемот на работа, одговорноста дома и границите при дополнителни барања.

• Разгледување на одморот и внатрешните очекувања: испробување соодветни можности и разликување на конкретното разјаснување од повторливото премислување.

• Развивање одржлива неделна рамка: со простор за непредвиденото и подготвени чекори при повторно преоптоварување.

ШТО ДОБИВАШ

• Целосниот дигитален прирачник како PDF со 70 страници, 13 поглавја, список на извори и 20 работни листови за пополнување.

• Истите 20 работни листови дополнително како одделна PDF-датотека со 20 страници работни листови и една страница со податоци за изданието, за да можеш да ги користиш независно од текстуалниот дел или да испечатиш само избрани листови.

ЗА КОГО Е НАМЕНЕТ ПРИРАЧНИКОТ?

За возрасни што се долготрајно оптоварени од работата и приватниот живот и сакаат попрецизно да го разгледаат своето секојдневие. Можеш да го читаш од почеток или да започнеш со темата што те занимава во моментов. Работните листови се доброволни помагала за размислување и не мора да се обработуваат ниту по ред ниту целосно.

Прирачникот содржи општи информации и практични предлози. Не заменува лична медицинска или психотерапевтска процена или третман. Долготрајната, необјаснета исцрпеност или исцрпеноста што значително го нарушува функционирањето треба стручно да се процени.

ЧЕСТО ПОСТАВУВАНИ ПРАШАЊА

Како ги добивам датотеките?

По купувањето ги добиваш PDF-датотеките за преземање. Не се испраќа печатена книга. Преземи ги датотеките на својот уред пред да почнеш со пополнување.

Можам ли да ги зачувам одговорите и повторно да ги користам работните листови?

Најпрво зачувај празен оригинал. За пополнување направи копија и зачувај ги одговорите во неа. Кај првиот работен лист провери, со затворање и повторно отворање, дали записите се задржуваат. За ново пополнување можеш повторно да користиш копија од празната датотека.

Дали полињата за пополнување работат на секој уред?

За дигитално пополнување и зачувување ти треба PDF-програма што поддржува формулари. Прегледот во прелистувач или во друга апликација може различно да ги поддржува овие функции. Ако нешто таму не функционира, преземи ја датотеката и отвори ја во соодветна PDF-програма. Како алтернатива можеш да ги испечатиш работните листови и да ги пополниш рачно.

Овој водич е проверен, дополнет и форматиран со помош на вештачка интелигенција.