RECOMANDĂRI PENTRU PREVENIREA DIABETULUI

Există dovezi convingătoare că excesul de greutate și obezitatea abdominală sunt strâns legate de riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Studiile longitudinale realizate în mai multe populații confirmă această asociere.

Activitatea fizică regulată reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet, indiferent de gradul de obezitate. Exercițiile de intensitate ridicată pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

De asemenea, aportul crescut de acizi grași saturați este asociat cu o sensibilitate redusă la insulină, în timp ce acizii grași nesaturați, în special cei de origine vegetală, au un efect protector. Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate îmbunătățește toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină.