De Vuelta a la Luz

Si te sientes sin energía, triste o vacío, o si cosas que antes disfrutabas ya no te dicen nada, este libro es para ti. La depresión es una condición de salud real, no una debilidad, y se puede tratar. No tienes que salir de ella de un solo salto: se sale con pasos pequeños, uno a la vez.

Esta guía práctica y compasiva te ayuda a entender lo que te pasa y te ofrece herramientas sencillas, con apoyo científico, que puedes usar en casa junto con la ayuda profesional.

Lo que vas a encontrar:

Qué es la depresión y en qué se diferencia de la tristeza

Las señales y síntomas más comunes

Por qué ocurre y cómo romper el ciclo que la mantiene

Cómo y dónde pedir ayuda profesional

La activación: cómo moverte antes de tener ganas

Cómo reconocer y cuestionar los pensamientos que pesan

Hábitos para dormir mejor

Movimiento, alimentación, sol y rutina

Técnicas sencillas de respiración y calma

Cómo apoyarte en otras personas

Cómo hablarte con amabilidad

Cómo prevenir recaídas con tu plan de bienestar

Cómo ayudar a un ser querido con depresión

Incluye un plan de 30 días de pequeñas acciones, un registro del ánimo, un plan de seguridad para los días difíciles y una sección de ayuda urgente con líneas de crisis en español.

Este libro es una guía de apoyo y no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.

Libro digital en PDF de 45 páginas.

Autor: Juan Coss