Tai Chi da Seduto sulla Sedia - Programma Completo 2 Settimane Over 60 con Benefici | PDF Stampabile A4 Orizzontale

Ritrova equilibrio, respiro e gambe leggere — tutto da seduto, zero rischio caduta.

Programma di Tai Chi dolce studiato per uomini e donne over 60, da fare su una normale sedia di casa.

Cosa ricevi:

• 14 schede giornaliere (7+7) in PDF A4 orizzontale, modello centrale 14pt leggibile
• Ogni scheda: disegno dell'uomo seduto sulla sedia + istruzioni semplici + beneficio in rosso
• Settimana 1: Braccia, Respiro, Equilibrio (Nuvole, Gru Bianca, Rotazione Vita)
• Settimana 2: Gambe e Piedi (sollevamento ginocchio, rotazione caviglie, punta-tallone, massaggio)

Benefici inclusi in ogni esercizio: apre petto e calma ansia, scioglie spalle e cervicale, migliora postura, digestione, previene cadute, circolazione piedi e polpacci, gambe leggere, sonno migliore.

Formato: 2 PDF leggeri stampabili subito, tutto seduto, IN 4 sec / OUT 6 sec.

Ideale per chi vuole iniziare senza andare in palestra. Stampa e appendi vicino alla sedia.