Suplementação no Trail Running: Guia Prático e Científico

Este documento apresenta um guia completo sobre suplementação para praticantes de trail running, abordando desde os fundamentos nutricionais até estratégias específicas para provas e treinos. Ao longo das próximas secções, iremos explorar os principais suplementos utilizados, quando e como os consumir, planos exemplificativos para diferentes distâncias, erros comuns a evitar e recomendações personalizadas para atletas iniciantes e experientes.