PRÉPA AILIER
On Sale
€49.90
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LE programme estival adapté aux ailiers !
- Protocole échauffement (gammes athlétiques)
- Protocole course (fractionné/sprint/endurance)
- Circuits renforcement (haut/bas du corps)
- Protocoles prévention blessure (épaule & cheville)
- Protocole mobilité (ouverture thoracique et hanches)
- Protocole explosivité (pliométrie)
Il faudra compter 1h à 1h15 par séance.
3 séances par semaine sur 5 semaines !
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