Women's Bench

 Women’s Bench



Le programme de développé couché pensé pour les femmes.

Tu veux devenir plus forte, te muscler et progresser sérieusement au bench press avec un programme qui respecte ta physiologie et ton niveau ?

Women’s Bench, c’est un cycle complet de 12 semaines dédié au développé couché, 100 % pensé pour les femmes, et entièrement adaptable.

✅ Ce que tu vas recevoir :

• 🗂️ Un Google Sheet interactif prêt à l’emploi.
• 🎥 Des vidéos explicatives pour t’aider à tout comprendre.
• 🧠 Un guide d’échauffement.
• 🧮 Un calculateur d’e1RM intégré.
• 📈 Un calculateur de gamme montante pour charger intelligemment.

💡 Pourquoi ce programme est différent :

• Il est semi personnalisé → tu l’adaptes à ton niveau, ton emploi du temps, ton matos.
• Il est spécialement conçu pour les femmes : rien à voir avec une prog générique copiée/collée.
• Il est flexible : prévus pour 4 séances/semaine, mais adaptable à 3 ou même 2 séances.

✨ Les résultats que tu peux attendre :

• Une meilleure technique sur le bench.
• Un gain de muscle et de force.
• Un gain de confiance sous la barre.
• Un haut du corps plus fort.

📌 Ce programme est pour toi si :

• Tu veux un plan clair et motivant qui te guide sans te limiter.
• Tu es débutante, intermédiaire ou avancée et tu veux progresser.
• Tu cherches une approche sérieuse, sans te perdre dans des méthodes au hasard.

🎁 Bonus : support en cas de question via Instagram !