Pränatal Yoga – achtsame Begleitung durch die Schwangerschaft

Pränatal Yoga ist eine liebevolle Möglichkeit, dich während der Schwangerschaft mit dir selbst und deinem Baby zu verbinden. In diesen speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmten Stunden stehen achtsame Bewegung, bewusste Atmung und tiefes Loslassen im Mittelpunkt.

Du lernst, deinen Körper in seiner Veränderung bewusst wahrzunehmen, typische Beschwerden zu lindern und dich körperlich wie mental auf die Geburt vorzubereiten. Sanfte Yoga-Übungen fördern Kraft, Stabilität und Flexibilität, während Atem- und Entspannungsübungen dir helfen, Ruhe und Vertrauen zu entwickeln – für dich selbst und dein Baby.

Die Kurse sind für alle Trimester geeignet – du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung. Jede Stunde bietet dir Raum zum Ankommen, zum Innehalten und zum Austausch mit anderen Schwangeren.

Gönn dir Zeit für dich und dein Baby – mit Ruhe, Bewegung und ganz viel Herz.

Ab wann kann ich mit Pränatal Yoga beginnen?

Du kannst von Anfang an (nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin) mit dem Pränatal Yoga beginnen – auch ohne Yoga-Vorerfahrung. Die Übungen sind sanft und an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasst.

Bis wann kann ich in der Schwangerschaft Yoga machen?

So lange es dir gut geht und keine medizinischen Gründe dagegen sprechen, kannst du bis zur Geburt teilnehmen. Ich achte besonders auf deine Tagesform und gebe dir immer passende Varianten.

Wann kann ich nach der Geburt mit Postnatal Yoga starten?

Frühestens ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt – bei einem Kaiserschnitt ab etwa 10 Wochen. Voraussetzung ist das OK deiner Hebamme oder Gynäkologin. Auch späterer Einstieg ist möglich, wenn du dir bewusst Zeit für deine Rückbildung nehmen möchtest.

Darf ich mein Baby zum Postnatal Yoga mitbringen?

Ja, in den meisten Kursen ist dein Baby herzlich willkommen! Ich biete Raum für eine entspannte Atmosphäre – mit Zeit zum Stillen, Tragen oder Kuscheln, ganz ohne Leistungsdruck.

Was brauche ich für den Yoga-Kurs?

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, sowie ein großes Handtuch oder eine Decke. Yogamatten und weiteres Material stelle ich bereit – du kannst aber gern deine eigene Matte mitbringen.

Was ist, wenn ich mit dem Kurs oder der Beratung nicht zufrieden bin?

Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen. Wenn du während eines Kurses oder einer Beratung merkst, dass es für dich nicht passt, sprich mich bitte offen an. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam eine Lösung – sei es ein Ausgleich, eine Umbuchung oder ggf. eine anteilige Rückerstattung.

Was passiert, wenn ich den Kurs nicht zu Ende führen kann (z. B. durch frühzeitige Geburt, Fehlgeburt oder gesundheitliche Gründe)?

In solchen Fällen kannst du den Kurs jederzeit abbrechen – mit viel Verständnis und ohne bürokratischen Aufwand. Je nach Situation biete ich dir einen Gutschein für einen späteren Kurs, eine Umbuchung oder eine faire Rückerstattung an. Melde dich einfach – wir schauen gemeinsam, was für dich in dem Moment richtig ist.

Wie läuft die vegane Ernährungsberatung ab?

In einem persönlichen Gespräch (vor Ort oder online) klären wir deine individuellen Fragen – z. B. zur Ernährung in der Schwangerschaft, zum Beikoststart, zur Versorgung deines Kleinkindes oder zur veganen Familienküche. Ich arbeite alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und mit viel Feingefühl.

Brauche ich Vorkenntnisse für die Beratung?

Nein. Die Beratung richtet sich sowohl an vegan lebende Familien als auch an alle, die pflanzenbasierte Ernährung (teilweise oder vollständig) in ihren Alltag integrieren möchten. Dein aktueller Stand, deine Fragen und eure Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt.

Kann ich die Beratung auch während der Schwangerschaft in Anspruch nehmen?

Unbedingt – gerade in der Schwangerschaft ist es sinnvoll, auf eine gute Nährstoffversorgung zu achten. Ich unterstütze dich gerne dabei, Unsicherheiten zu klären und mit einem guten Gefühl durch diese besondere Zeit zu gehen.

Sind deine Angebote krankenkassenzertifiziert?

Aktuell sind meine Kurse und Beratungen keine zertifizierten Präventionsangebote, können aber ggf. im Rahmen individueller Zusatzversicherungen (z. B. für Heilpraktikerleistungen oder Gesundheitsbudget) teilweise erstattungsfähig sein. Sprich dazu am besten direkt mit deiner Kasse.

Wie kann ich mich anmelden?

Schreibe mir einfach eine E-Mail oder nutze das Kontaktformular auf meiner Website. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück und kläre alle offenen Fragen mit dir persönlich.

AGB

Teilnahmebedingungen & Einverständniserklärung – Pränatal-Yoga

Teilnahmebedingungen

1. Eigene Verantwortung

Die Teilnahme am Pränatal-Yoga erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursteilnehmerin entscheidet selbst, ob die Teilnahme für sie geeignet ist.

2. Keine medizinische Beratung

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden, Unsicherheiten oder Risikoschwangerschaft ist die Rücksprache mit der behandelnden Ärztin/dem Arzt zwingend erforderlich.

3. Haftung

Die Kursleitung haftet nur bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit. Für gesundheitliche oder sonstige Schäden, die durch die Teilnahme entstehen, wird keine Haftung übernommen.

4. Gesundheitszustand

Mit der Anmeldung bestätigt die Teilnehmerin, dass keine ärztlichen Gründe gegen die Teilnahme am Kurs bestehen. Etwaige Veränderungen während der Schwangerschaft sind der Kursleitung mitzuteilen.