Ma Boussole Vitalité : Stress & Performance

Retrouvez équilibre et vitalité, à votre rythme.

Ma Boussole Vitalité — Stress & Performance est un mini-guide pratique conçu pour celles et ceux qui veulent agir concrètement sur leur stress, sans attendre un rendez-vous.

Vous y trouverez :

• Un auto-test noté pour identifier où vous en êtes dès les premières pages
• Les mécanismes du stress expliqués simplement (les 3 phases, du signal d'alerte à l'épuisement)
• Des repères nutrition concrets (magnésium, vitamines B, chrono-nutrition) et une recette express
• Des techniques de respiration immédiatement applicables (cohérence cardiaque, 4-7-8, respiration carrée)
• Une fiche SOS Stress à garder sous la main en cas de pic de stress
• Un tracker 7 jours pour ancrer une ou deux nouvelles habitudes
• Un glossaire et une FAQ pour répondre à vos questions.

Rédigé par Maryse-Naturo, naturopathe, ce guide condense des outils habituellement partagés en consultation, à appliquer par vous-même, à votre propre rythme.