SOS Calma - Introducción a herramientas de regulación emocional con base científica, para usar ahora mismo.

Una guía descargable de introducción a la calma, corta y directa de 12 páginas para esos momentos en los que sientes que todo se acelera y necesitas algo que funcione ya.

Cada herramienta tiene una base científica real,

no son trucos, son respuestas comprobadas de tu sistema nervioso.

Esta guía es perfecta si todavía no tienes herramientas claras para calmarte cuando tu mente y tu cuerpo se disparan, y quieres algo sencillo, rápido y que realmente funcione.

Incluye:

→ 2 técnicas de grounding

→ Cómo activar el nervio vago (tu "botón de calma" natural)

→ Nombrar para calmar

→ Movimiento de descarga

→ Tu kit de emergencia (resumen para guardar en el móvil)

→ Playlist Resuena Contigo

Por Alba (@albbacg)