ADHD EVIDENCE-BASED OEFENINGEN & TECHNIEKEN

ADHD Evidence-Based Oefeningen Werkboek | Cognitieve Gedragstherapie & ACT Technieken voor ADHD | Emotie- & Focus Overzicht | Invulbaar Word & Printbaar | Instant Download

DIRECTE WAARDEPROPOSITIE

Bewezen cognitieve technieken en praktische oefeningen, speciaal vertaald naar de dagelijkse praktijk van het ADHD-brein.

Raken negatieve gedachtelussen, emotionele overprikkeling of hardnekkig uitstelgedrag jou regelmatig de baas? Traditionele zelfhulpmethoden schieten vaak tekort omdat ze geen rekening houden met hoe een neurodivergent brein informatie verwerkt.

Het ADHD Evidence-Based Oefeningen Werkboek combineert de meest effectieve inzichten uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptance & Commitment Therapy (ACT), omgezet in laagdrempelige, direct toepasbare oefeningen. Geen droge theorie, maar praktisch gereedschap om emoties te reguleren, belemmerende gedachten te herkaderen en actie te ondernemen.

WAT ZIT ER IN JOUW DOWNLOAD?

Bij aankoop ontvang je direct toegang tot het complete oefenwerkboek:

• 📖 Invulbaar Word-document (.docx): Digitaal in te vullen op je PC, Mac, iPad of tablet.
• 🖨️ Printklaar A4-Formaat: Druk eenvoudig af losse oefenbladen af voor fysiek gebruik.
• 🧠 Cognitieve Herkadering & Gedachten-Sheets: Leer piekergedachten en uitstel-smoesjes effectief te ontmantelen.
• 🌊 Emotieregulatie & Overprikkeling Oefeningen: Praktische grounding-technieken voor wanneer de emotionele emmer overloopt.
• 🎯 Impuls- & Actie-Matrix: Zet verlamming om in behapbare micro-stappen met actiegerichte invulbladen.
• 🎨 Prikkelarm & Rustgevend Design: Ontworpen in de kenmerkende Living Heart esthetiek — overzichtelijk, visueel rustgevend en zonder afleidende rommel.

WAAROM DIT WERKBOEK WERKT VOOR ADHD

• Wetenschappelijk Onderbouwd: Gebaseerd op bewezen therapeutenmethoden (CGT & ACT), aangepast aan de behoeften van neurodivergente volwassenen.
• Geen Grote Lappen Tekst: Visuele invulformaten en beknopte instructies zodat je direct aan de slag kunt zonder leesmoeheid.
• 100% Eigen Tempo: Kies exact de oefening die je op dit moment nodig hebt — of dat nu focus, rust of emotionele balans is.

HOE WERKT HET? (3 EENVOUDIGE STAPPEN)

1. Koop & Download: Je ontvangt het .docx bestand direct na betaling op je scherm en per e-mail.
2. Kies een Oefening: Selecteer de oefening die past bij wat je op dat moment ervaart (bijv. emotionele druk, uitstelgedrag of een vol hoofd).
3. Ervaar Meteen Grip: Vul digitaal in of print het blad uit en creëer direct helderheid in je hoofd!

📑 SPECIFICATIES & COMPATIBILITEIT

• Bestandstype: Microsoft Word (.docx) — eenvoudig in te vullen, op te slaan of te exporteren naar PDF.
• Taal: Nederlands
• Formaat: A4 (geschikt voor digitaal invullen op tablet/laptop én fysiek printen)

🎁 EXCLUSIEVE BONUS:

Gebruik de kortingscode THANKYOU25 bij het afrekenen voor 25% korting op je bestelling!

🏷️ 13 Kant-en-klare Etsy Tags (Strikt ≤ 20 tekens per tag):

adhd oefeningen

adhd werkboek

adhd cgt oefeningen

adhd therapie

adhd planner

adhd emotieregulatie

adhd workbook

invulbaar werkboek

digital planner

self care workbook

neurodivergent

impuls controle

instant download